作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用瑜珈柱稍微滾了髂脛束反而髖骨怪怪
時間Sun May 4 12:33:13 2014
如標題 我有之前發現我身蹲的時候 左邊髖骨會很緊繃
然後這幾天左髖骨那邊都會不舒服 有點酸酸的 坐著很不舒服 於是我就休息幾天
這兩天 髖骨都沒感覺了 :D 很HAPPY
由於我有彈響寬還有髕骨軟化
我今天早上 就做了一下站立夾球蹲(想加強內側股四頭肌)
還有用瑜珈柱滾一下兩邊的髂脛束 (約莫20幾秒)
然後我就去圖書館讀書 結果過了幾分鐘 忽然又覺得 我左邊髖關節又有那種神秘酸感
我就想問一下 是因為我夾球蹲 還是我用瑜珈柱才這樣呢
我夾球蹲 只有蹲五下感覺一下 而且蹲一點點而已 瑜珈柱 也沒有很用全身力氣壓
大大們有何看法呢? 0.0 看傷科 他都叫我放鬆右側臀部還有下背的肌肉就是了
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1F：推 fukyou:看不好去給別的掛 我之前看傷科也是 我是半月板 看運動門診 05/04 16:12
2F：→ fukyou:感覺就好很多 傷科我感覺醫我的腳很差 05/04 16:13
3F：→ ok6080599:我看過奇美很有名的運動傷害醫生 也依樣 六年過去也是沒 05/04 17:53
4F：→ ok6080599:頗為灰心喪志ˊ ˋ 05/04 17:54
5F：推 zi98btcc:肌力失衡，做臀中肌訓練看看， 05/04 19:32
8F：→ ok6080599:順便一提 我現在作lunge 右膝韌帶會痛 05/04 19:55
9F：→ ok6080599:而且會痛很久ˊˋ 05/04 19:55
10F：→ MichaelScott:把那連結看詳細吧，還有這傷也拖太久了吧 05/04 21:10
11F：→ ok6080599:我側抬腿之前也有作 不過做不大勤 看來多做一點比較好啊 05/05 00:50
12F：→ ok6080599:再加一個 昨天我做躺著的直腿抬舉 05/05 10:51
13F：→ ok6080599:小腿上有綁一個沙袋 不重 但是隔天 05/05 10:52
14F：→ ok6080599:我右腳膝蓋前側的肌腱會痛ˊˋ 05/05 10:53