作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用瑜珈柱稍微滚了髂胫束反而髋骨怪怪
时间Sun May 4 12:33:13 2014
如标题 我有之前发现我身蹲的时候 左边髋骨会很紧绷
然後这几天左髋骨那边都会不舒服 有点酸酸的 坐着很不舒服 於是我就休息几天
这两天 髋骨都没感觉了 :D 很HAPPY
由於我有弹响宽还有髌骨软化
我今天早上 就做了一下站立夹球蹲(想加强内侧股四头肌)
还有用瑜珈柱滚一下两边的髂胫束 (约莫20几秒)
然後我就去图书馆读书 结果过了几分钟 忽然又觉得 我左边髋关节又有那种神秘酸感
我就想问一下 是因为我夹球蹲 还是我用瑜珈柱才这样呢
我夹球蹲 只有蹲五下感觉一下 而且蹲一点点而已 瑜珈柱 也没有很用全身力气压
大大们有何看法呢? 0.0 看伤科 他都叫我放松右侧臀部还有下背的肌肉就是了
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1F：推 fukyou:看不好去给别的挂 我之前看伤科也是 我是半月板 看运动门诊 05/04 16:12
2F：→ fukyou:感觉就好很多 伤科我感觉医我的脚很差 05/04 16:13
3F：→ ok6080599:我看过奇美很有名的运动伤害医生 也依样 六年过去也是没 05/04 17:53
4F：→ ok6080599:颇为灰心丧志ˊ ˋ 05/04 17:54
5F：推 zi98btcc:肌力失衡，做臀中肌训练看看， 05/04 19:32
8F：→ ok6080599:顺便一提 我现在作lunge 右膝韧带会痛 05/04 19:55
9F：→ ok6080599:而且会痛很久ˊˋ 05/04 19:55
10F：→ MichaelScott:把那连结看详细吧，还有这伤也拖太久了吧 05/04 21:10
11F：→ ok6080599:我侧抬腿之前也有作 不过做不大勤 看来多做一点比较好啊 05/05 00:50
12F：→ ok6080599:再加一个 昨天我做躺着的直腿抬举 05/05 10:51
13F：→ ok6080599:小腿上有绑一个沙袋 不重 但是隔天 05/05 10:52
14F：→ ok6080599:我右脚膝盖前侧的肌腱会痛ˊˋ 05/05 10:53