作者Nono1986 (竹子姐)
看板MuscleBeach
標題Fw: [知識]轉貼幾個深蹲的精華文章
時間Sat May 3 13:38:56 2014
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作者: Nono1986 (竹子姐) 看板: FITNESS
標題: [知識]轉貼幾個深蹲的精華文章
時間: Sat May 3 13:38:02 2014
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推薦大家把這幾篇文章看看，如果還是解決不了自己的問題，建議找教練或物理治療師看看！
【山姆伯伯深蹲系列經典回顧】
深蹲時，腳掌應該朝前！
http://www.unclesam.cc/blog/squats-toes-forward-or-toes-out/
深蹲時，腳掌朝前，有這麼重要嗎？
http://www.unclesam.cc/blog/should-i-point-my-toes-forward/
深蹲時，為何腳跟要踩著木板或槓片呢？
http://www.unclesam.cc/blog/squatting-with-raised-heels/
膝蓋不要超過腳尖的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/knee-movement-proper-form-during-lunge-exercises-from-acefitness/
深蹲：如何讓你蹲的更低？
http://www.unclesam.cc/blog/how-to-increase-squat-depth/
如何深蹲的跟冠軍選手一樣
http://www.unclesam.cc/blog/squat-like-a-champion/
膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(一)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/
膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(二)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-2/
膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(三)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-3/
膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(四)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-4/
深蹲或運動時，膝蓋會發出聲音「啪」，為什麼呢？
http://www.unclesam.cc/blog/10-tips-to-stop-your-knees-from-popping-and-cracking/
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※ 轉錄者: Nono1986 (1.200.58.72), 05/03/2014 13:38:56
※ 編輯: Nono1986 (1.200.58.72), 05/03/2014 13:51:17
1F：推 idareyou:看到最後一個才想到 我做伏地挺身和手肘彎曲的動作 05/03 13:54
2F：→ idareyou:手肘筋那邊會跳一下 也是一樣的原因嗎 05/03 13:55
3F：推 sandiato:我伏地挺身手肘也會啪地跳一下，調整雙手寬度就不會了 05/03 14:48
4F：→ Nono1986:以上也只是整理常見的問題，詳細情形還是找專業比較好喔 05/03 15:09
5F：→ Nono1986:之後我會整理山姆伯伯的伏地挺身跟胸推系列文＠＠ 05/03 15:10
6F：推 wiloveyou:膝蓋的問題 以前問過骨科 就只跟我說是正常 05/03 15:27
7F：→ wiloveyou:還拿折手指會發出聲音來解釋 05/03 15:28
8F：→ wiloveyou:也不知道是否真的不用注意 05/03 15:28
9F：→ Nono1986:要看你的聲音來源是否是跟折手指一樣，還是文中所說 05/03 16:05
10F：→ Nono1986:我個人是做了重量訓練有好轉，但有些人就沒有 05/03 16:06
11F：→ bearisgod:我蹲的時候膝蓋也會一直啪的聲音 05/03 16:12
12F：→ bearisgod:不知道還能不能做 05/03 16:12
13F：推 SUPERMANLIN:我爬樓梯都會啪啪聲，自從深蹲後就不會了，求解答 05/03 17:41
14F：推 commerce:麻煩金剛狼、女金剛狼、一休和尚來看看 這才是專業分享文 05/03 20:38
15F：推 jaysuzuki:女金剛跟一休是誰? 05/03 20:56
16F：→ powerclean:勞定沒有Follow時事 XDD 05/03 20:58
17F：→ lonelyheaven:啪啪聲，我做某些運動也會.... 05/03 23:30
18F：→ Nono1986:樓上的運動是。。。。？ 05/03 23:46
19F：→ cosy:拍手運動!! 05/03 23:52
20F：→ lonelyheaven:是啊，我都在公園和阿公阿罵做拍手運動XD 05/03 23:58
21F：→ Nono1986:嘖嘖 05/04 01:05