作者hotsyrup (hotsyrup)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 連續重訓?
時間Sat May 3 08:51:39 2014
※ 引述《srf811001 (Rice)》之銘言：
: 昨天已經去過健身房重訓
: 今天是另外的朋友約要去
: 我是知道重訓結束要讓肌肉修復約48小時是比較有效率的
: 只是想問如果連續兩天都跑健身房重訓會發生什麼事
: 這種情況沒有常常發生這次只是湊巧而已
小弟我覺得連續兩天練一樣其實沒有什麼不好
有時候這樣練感覺瓶頸很容易就突破了
雖然說肌肉要休息48小時 但是練到一個程度以後
其實要酸是蠻困難的 相信練過一段時間的都知道
當然連續練兩天同樣部位的話 在第二天我不會練得跟第一天一樣操
但是我覺得效果是還不錯的 不知道有沒有大大跟我是一樣的感覺?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 205.221.28.5
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1F：推 aataipei:應該檢討動作的標準程度跟課表內容了…… 05/03 08:55
2F：推 ksfable:所以到最後每天都練一樣… 05/03 09:08
當然我說的是偶爾遇到瓶頸的時候
我臥推80kg到90kg就是這樣突破的
也許不是每個人都適用 但就參考看看吧
※ 編輯: hotsyrup (205.221.28.5), 05/03/2014 09:17:23
3F：→ manson666:我沒辦法@@ 05/03 11:19
4F：推 iscpupu:我覺得也許是你第一天不夠操 再把課表分細一點試試 05/03 11:25
5F：推 srf811001:所以對原po來說連續練反而更好囉 05/03 12:12
6F：→ baw88:肌肉不是在訓練的時候成長 05/03 12:19
7F：推 ericsalt:不過破壞不夠也不會成長不是嗎？ 05/03 16:24
8F：推 qq320:一天破壞不夠 你可以破壞兩天! 你能夠連續練兩天 真不簡單! 05/03 16:36
9F：→ manson666:我去健身房認識的朋友 他比我早練半年 他也是兩天都練同 05/03 18:03
10F：→ manson666:一個部位 半年後 他身形還是沒啥改變 我就變化蠻大的了 05/03 18:03
11F：→ acegikmp:練了十年 隔天還是會酸 怎麼辦 05/03 18:39
12F：→ fukjohn5566:感覺是你還抓不到練肌肉的感覺 練幾年了還是會痠痛+1 05/03 19:46
13F：→ fukyou:看教科書 第一章一定會有 05/03 22:12