作者hotsyrup (hotsyrup)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 连续重训?
时间Sat May 3 08:51:39 2014
※ 引述《srf811001 (Rice)》之铭言：
: 昨天已经去过健身房重训
: 今天是另外的朋友约要去
: 我是知道重训结束要让肌肉修复约48小时是比较有效率的
: 只是想问如果连续两天都跑健身房重训会发生什麽事
: 这种情况没有常常发生这次只是凑巧而已
小弟我觉得连续两天练一样其实没有什麽不好
有时候这样练感觉瓶颈很容易就突破了
虽然说肌肉要休息48小时 但是练到一个程度以後
其实要酸是蛮困难的 相信练过一段时间的都知道
当然连续练两天同样部位的话 在第二天我不会练得跟第一天一样操
但是我觉得效果是还不错的 不知道有没有大大跟我是一样的感觉?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 205.221.28.5
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1F：推 aataipei:应该检讨动作的标准程度跟课表内容了…… 05/03 08:55
2F：推 ksfable:所以到最後每天都练一样… 05/03 09:08
当然我说的是偶尔遇到瓶颈的时候
我卧推80kg到90kg就是这样突破的
也许不是每个人都适用 但就参考看看吧
※ 编辑: hotsyrup (205.221.28.5), 05/03/2014 09:17:23
3F：→ manson666:我没办法@@ 05/03 11:19
4F：推 iscpupu:我觉得也许是你第一天不够操 再把课表分细一点试试 05/03 11:25
5F：推 srf811001:所以对原po来说连续练反而更好罗 05/03 12:12
6F：→ baw88:肌肉不是在训练的时候成长 05/03 12:19
7F：推 ericsalt:不过破坏不够也不会成长不是吗？ 05/03 16:24
8F：推 qq320:一天破坏不够 你可以破坏两天! 你能够连续练两天 真不简单! 05/03 16:36
9F：→ manson666:我去健身房认识的朋友 他比我早练半年 他也是两天都练同 05/03 18:03
10F：→ manson666:一个部位 半年後 他身形还是没啥改变 我就变化蛮大的了 05/03 18:03
11F：→ acegikmp:练了十年 隔天还是会酸 怎麽办 05/03 18:39
12F：→ fukjohn5566:感觉是你还抓不到练肌肉的感觉 练几年了还是会酸痛+1 05/03 19:46
13F：→ fukyou:看教科书 第一章一定会有 05/03 22:12