作者commerce ()
看板MuscleBeach
標題[轉錄] 最近很夯的徒手深蹲教學影片
時間Fri May 2 11:18:13 2014
由女版金剛狼跟一休和尚領銜演出
（這兩位最近很火紅）
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女：
https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4
男：
https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc
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※ commerce:轉錄至看板 FITNESS 05/02 11:18
1F：推 aataipei:竟然說sally是金剛狼，好欠揍XD 05/02 12:23
2F：推 lesfu:好不穩定的髖關節啊！ 05/02 12:46
3F：→ orznge:女的下到底的時候下背的弧度有點破壞了 05/02 13:22
4F：→ manson666:我剛看也有跟樓上大大一樣感覺@@ 05/02 14:33
5F：推 orznge:所以我有點好奇二樓是不是這個意思xd 05/02 18:37
6F：推 lesfu:大部分人柔軟度都沒非常好，蹲到底骨盆本來就容易後傾，她是 05/02 19:05
7F：→ lesfu:向心時骨盆不穩定導致壓迫下背（骨盆太過前傾） 05/02 19:05
8F：→ lonelyheaven:很紅?這兩位是??? 05/02 20:11
9F：→ lonelyheaven:女生身材不錯喔！不過如果負重，受傷是遲早的事.... 05/02 20:12
10F：推 kodar7544:一個動作中竟然可以把骨盆從後傾做到前傾 給推 05/02 21:19
11F：→ kodar7544:真是不簡單 05/02 21:19
12F：→ kodar7544:為了怕大家誤會....這兩個影片中的動作千萬不要學 05/02 21:22
13F：推 lesfu:我剛剛試作了從後傾到前傾～超難的！！強者 05/02 21:22
14F：→ kodar7544:一個漂亮的wave 05/02 21:25
15F：推 joker2340:借問，如果深蹲過程整個下背都撐緊，是不是骨盆的位置就 05/02 22:03
16F：→ joker2340:不會出問題? 05/02 22:03
17F：推 kodar7544:一個好的深蹲姿勢牽涉到的因素非常多 05/02 22:12
18F：推 tom600488:感覺她下到底的時候可能放鬆的關係屁股才會這樣... 05/02 22:12
19F：→ lonelyheaven:我猜她開始學練深蹲前有先練M字腿 05/02 22:21
20F：→ joker2340:謝謝 05/02 22:27
21F：推 wadechen:各位鬥士 各位豆是 各位逗視 各位鬥事 加油!!!!!!!!!!!! 05/02 22:59
22F：推 Nono1986:女版金剛狼！ 05/02 23:03
23F：→ afflect:........怪怪的 女金剛蹲太底了 就算不負重也超傷膝蓋 05/02 23:06
24F：→ powerclean:蹲低傷膝蓋? 05/02 23:21
25F：推 SUPERMANLIN:我的話重心不要壓在膝蓋，就算超過腳尖膝蓋也沒什感覺 05/02 23:50
26F：→ orznge:就我被改過的經驗來說，以前我腳掌平行、與肩同寬、重心太 05/02 23:55
27F：→ orznge:偏腳跟，然後膝蓋會不太舒服。後來被教練改寬一點、腳掌打 05/02 23:56
28F：→ orznge:開、重心放在整個腳掌，膝蓋無感了。所以我覺得和蹲多低實 05/02 23:56
29F：→ orznge:在...... 05/02 23:57
30F：推 lesfu:雙腳外八本來就會比較好蹲，但該學的應該是啟動肌肉的順序 05/03 00:25
31F：→ orznge:對還有髖關節先... 05/03 00:28
32F：推 wadechen:我膝蓋被我強壯的股四頭肌擠壓的超不舒服的! 05/03 00:42
33F：→ commerce:偉德兄做OH蹲最多做多重呀 05/03 00:53
34F：推 kodar7544:我的大腿內側y被我強壯的小肌肌擠壓的超不舒服的 05/03 01:08
35F：推 wadechen:0 KG 從來沒練過 XD 05/03 01:12
36F：→ commerce:謝謝回覆 05/03 01:18
37F：推 sandiato:覺得女生的動作怪怪，但男生靠牆的有出什麼問題嗎？ 05/03 11:58
38F：推 blackjack928:媽呀 錯誤一堆 請別再物人子弟了 05/03 12:58
39F：→ blackjack928:地方的兄弟姊妹需要好的教練 05/03 12:58
40F：推 kee32:靠牆的時候整個骨盆被迫往前推，好不到哪裡去 05/03 19:48
41F：推 tom600488:可是四週一身肌裡面也有教靠牆... 05/03 20:38
42F：推 han224:靠牆 是這樣子靠嗎? 05/03 20:55
43F：推 kee32:試了一下，應該像是屁股頂牆壁，而不是背貼著，整個骨盆腔 05/03 21:27
44F：→ kee32:位置都不一樣了 05/03 21:28
46F：→ tom600488:這圖片是四週一身肌的圖片 感覺靠牆背好像有貼著 05/03 23:19
47F：→ thinkid:手邊有四周一身肌的書，其中文字敘述有寫"背靠著牆" 05/04 01:41
48F：推 kee32:請把照片看清楚一點，不要只看文字。照片裡空手蹲和靠牆蹲 05/04 02:35
49F：→ kee32:的骨盆腔位置有微妙的差異，有看出來嗎？只以大腿和地面有無 05/04 02:36
50F：推 kee32:平行來看，差不多。我自己是認為連結給的這段文字也沒把深 05/04 02:38
51F：→ kee32:蹲的重點講完，但只是我個人意見。 05/04 02:38
52F：推 iconforhire:對不起 我硬了... 05/20 00:13