作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题[转录] 最近很夯的徒手深蹲教学影片
时间Fri May 2 11:18:13 2014
由女版金刚狼跟一休和尚领衔演出
（这两位最近很火红）
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女：
https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4
男：
https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc
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※ commerce:转录至看板 FITNESS 05/02 11:18
1F：推 aataipei:竟然说sally是金刚狼，好欠揍XD 05/02 12:23
2F：推 lesfu:好不稳定的髋关节啊！ 05/02 12:46
3F：→ orznge:女的下到底的时候下背的弧度有点破坏了 05/02 13:22
4F：→ manson666:我刚看也有跟楼上大大一样感觉@@ 05/02 14:33
5F：推 orznge:所以我有点好奇二楼是不是这个意思xd 05/02 18:37
6F：推 lesfu:大部分人柔软度都没非常好，蹲到底骨盆本来就容易後倾，她是 05/02 19:05
7F：→ lesfu:向心时骨盆不稳定导致压迫下背（骨盆太过前倾） 05/02 19:05
8F：→ lonelyheaven:很红?这两位是??? 05/02 20:11
9F：→ lonelyheaven:女生身材不错喔！不过如果负重，受伤是迟早的事.... 05/02 20:12
10F：推 kodar7544:一个动作中竟然可以把骨盆从後倾做到前倾 给推 05/02 21:19
11F：→ kodar7544:真是不简单 05/02 21:19
12F：→ kodar7544:为了怕大家误会....这两个影片中的动作千万不要学 05/02 21:22
13F：推 lesfu:我刚刚试作了从後倾到前倾～超难的！！强者 05/02 21:22
14F：→ kodar7544:一个漂亮的wave 05/02 21:25
15F：推 joker2340:借问，如果深蹲过程整个下背都撑紧，是不是骨盆的位置就 05/02 22:03
16F：→ joker2340:不会出问题? 05/02 22:03
17F：推 kodar7544:一个好的深蹲姿势牵涉到的因素非常多 05/02 22:12
18F：推 tom600488:感觉她下到底的时候可能放松的关系屁股才会这样... 05/02 22:12
19F：→ lonelyheaven:我猜她开始学练深蹲前有先练M字腿 05/02 22:21
20F：→ joker2340:谢谢 05/02 22:27
21F：推 wadechen:各位斗士 各位豆是 各位逗视 各位斗事 加油!!!!!!!!!!!! 05/02 22:59
22F：推 Nono1986:女版金刚狼！ 05/02 23:03
23F：→ afflect:........怪怪的 女金刚蹲太底了 就算不负重也超伤膝盖 05/02 23:06
24F：→ powerclean:蹲低伤膝盖? 05/02 23:21
25F：推 SUPERMANLIN:我的话重心不要压在膝盖，就算超过脚尖膝盖也没什感觉 05/02 23:50
26F：→ orznge:就我被改过的经验来说，以前我脚掌平行、与肩同宽、重心太 05/02 23:55
27F：→ orznge:偏脚跟，然後膝盖会不太舒服。後来被教练改宽一点、脚掌打 05/02 23:56
28F：→ orznge:开、重心放在整个脚掌，膝盖无感了。所以我觉得和蹲多低实 05/02 23:56
29F：→ orznge:在...... 05/02 23:57
30F：推 lesfu:双脚外八本来就会比较好蹲，但该学的应该是启动肌肉的顺序 05/03 00:25
31F：→ orznge:对还有髋关节先... 05/03 00:28
32F：推 wadechen:我膝盖被我强壮的股四头肌挤压的超不舒服的! 05/03 00:42
33F：→ commerce:伟德兄做OH蹲最多做多重呀 05/03 00:53
34F：推 kodar7544:我的大腿内侧y被我强壮的小肌肌挤压的超不舒服的 05/03 01:08
35F：推 wadechen:0 KG 从来没练过 XD 05/03 01:12
36F：→ commerce:谢谢回覆 05/03 01:18
37F：推 sandiato:觉得女生的动作怪怪，但男生靠墙的有出什麽问题吗？ 05/03 11:58
38F：推 blackjack928:妈呀 错误一堆 请别再物人子弟了 05/03 12:58
39F：→ blackjack928:地方的兄弟姊妹需要好的教练 05/03 12:58
40F：推 kee32:靠墙的时候整个骨盆被迫往前推，好不到哪里去 05/03 19:48
41F：推 tom600488:可是四周一身肌里面也有教靠墙... 05/03 20:38
42F：推 han224:靠墙 是这样子靠吗? 05/03 20:55
43F：推 kee32:试了一下，应该像是屁股顶墙壁，而不是背贴着，整个骨盆腔 05/03 21:27
44F：→ kee32:位置都不一样了 05/03 21:28
46F：→ tom600488:这图片是四周一身肌的图片 感觉靠墙背好像有贴着 05/03 23:19
47F：→ thinkid:手边有四周一身肌的书，其中文字叙述有写"背靠着墙" 05/04 01:41
48F：推 kee32:请把照片看清楚一点，不要只看文字。照片里空手蹲和靠墙蹲 05/04 02:35
49F：→ kee32:的骨盆腔位置有微妙的差异，有看出来吗？只以大腿和地面有无 05/04 02:36
50F：推 kee32:平行来看，差不多。我自己是认为连结给的这段文字也没把深 05/04 02:38
51F：→ kee32:蹲的重点讲完，但只是我个人意见。 05/04 02:38
52F：推 iconforhire:对不起 我硬了... 05/20 00:13