作者lovecut (what the hell )
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於駝背
時間Thu May 1 22:13:22 2014
各位強者好，
如題我是想問駝背問題，我有爬過文但這邊不是討論
因為胸練很猛而造成背部弱的駝背。
因為本人180，從學生時代開始就有駝背的壞習慣，
走路的時候其實不是很好看，坐姿也是。最近開始
比較正視這個問題，想請問我是不是"核心下背"太弱才會
造成駝背的問題??
如果是，想請問怎麼入門開始練下背比較好? 當然硬舉這種高級動作
我現在應該做不來。想問"趴在地上然後下背用力使胸口離地"
這動作會比較好嗎? 因為大家好像都不推羅馬椅...
羅馬椅拿來練下背或側腹真的不好嗎?
謝謝各位，問題有點多!!!
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1F：推 hatakiyama:駝背這問題很簡單 睡前貼牆壁10分鐘 一個月後自然好 05/01 22:23
2F：→ lovecut:樓上這樣說就代表是下背太弱吧...?! 05/01 22:28
3F：→ funkyoldman:我怎麼不覺得這是下背的問題... 05/01 22:53
4F：推 cherubangel:你真的有爬文嘛... 05/01 23:03
5F：→ joker2340:拉單槓拉，看看有沒有救 05/01 23:12
6F：推 lesfu:菱形肌和後三角要加強 05/01 23:18
7F：推 pantatonic:這個很困難啦 我自己也是180 真的不是喜歡駝背 問題是 05/01 23:21
8F：→ pantatonic:一般人都17x 16x 每次講話一定要彎腰啊 很多人說180超 05/01 23:21
9F：→ pantatonic:爽der 真的嗎？ 每次都被人看到雙下巴 哪會爽 05/01 23:22
10F：→ j0958322080:樓上感覺在炫耀...... 05/01 23:27
11F：推 pantatonic:你自己拿手機從胸部的位置往上拍就知道了 05/01 23:29
12F：→ kgblbarbar:這讓我想起西斯的文章 210cm的說180cm是他的小隻馬 05/01 23:46
13F：推 solshaer:我非常能了解P大的感受.... 05/01 23:52
14F：推 gogocucumber:分享我的經驗，練背真的會改善駝背，但是重點是上背 05/01 23:56
16F：推 orznge:重訓另外一點可以改善駝背的原因是 如果背不挺會受傷=_= 05/01 23:58
17F：推 mainjo74:真的高的人用的椅子桌子都過小駝背正常… 05/02 00:01
18F：推 mfliymh:我也覺得是上背問題居多，放張照片來看看？ 05/02 00:11
19F：推 chiyaoyao:小弟192 我是認為駝背下背跟上背都會有關係 05/02 00:24
20F：→ chiyaoyao:坐著的時候會習慣彎著腰 是下背的的問題 05/02 00:25
21F：→ chiyaoyao:而圓肩是大家常見的問題 尤其駝背的人通常都是兩者兼具 05/02 00:27
22F：→ chiyaoyao:就勤練上下背後三角肌吧 我是也有一些脊椎側彎 05/02 00:28
23F：→ chiyaoyao:想練到脖子變回直的應該是不太可能了 不過是可以靠重訓 05/02 00:30
24F：→ chiyaoyao:讓駝背不那麼明顯ˇ 05/02 00:30
25F：→ orznge:真的 高個子坐著把腰挺直就有一種自己從身邊的人之中 05/02 00:43
26F：→ orznge:凸出來的感覺... 05/02 00:43
27F：推 blc1101:個人覺得彼拉提斯蠻有用的，有時候駝不只是背沒力的問題 05/02 01:32
28F：→ solamb:推鉤鉤大~ 05/02 06:36
29F：→ lovecut:謝謝以上之分享!!!! 05/02 08:53
30F：→ XXPLUS:看別人乳溝還蠻方便的 05/02 11:58
31F：推 necomata:壺鈴不知道有沒有用，我女友因為小提琴姿勢不良有點駝， 05/02 12:13
32F：→ necomata:後來盪壺鈴有改善 05/02 12:14
33F：推 haoguy:練整個背肌吧 脊椎使用到的肌肉不只下背 05/04 23:50
34F：→ cripple1208:駝背要先牽拉縮緊的肌肉才再去訓練無力的肌肉 06/10 00:44