作者lovecut (what the hell )
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关於驼背
时间Thu May 1 22:13:22 2014
各位强者好，
如题我是想问驼背问题，我有爬过文但这边不是讨论
因为胸练很猛而造成背部弱的驼背。
因为本人180，从学生时代开始就有驼背的坏习惯，
走路的时候其实不是很好看，坐姿也是。最近开始
比较正视这个问题，想请问我是不是"核心下背"太弱才会
造成驼背的问题??
如果是，想请问怎麽入门开始练下背比较好? 当然硬举这种高级动作
我现在应该做不来。想问"趴在地上然後下背用力使胸口离地"
这动作会比较好吗? 因为大家好像都不推罗马椅...
罗马椅拿来练下背或侧腹真的不好吗?
谢谢各位，问题有点多!!!
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1F：推 hatakiyama:驼背这问题很简单 睡前贴墙壁10分钟 一个月後自然好 05/01 22:23
2F：→ lovecut:楼上这样说就代表是下背太弱吧...?! 05/01 22:28
3F：→ funkyoldman:我怎麽不觉得这是下背的问题... 05/01 22:53
4F：推 cherubangel:你真的有爬文嘛... 05/01 23:03
5F：→ joker2340:拉单杠拉，看看有没有救 05/01 23:12
6F：推 lesfu:菱形肌和後三角要加强 05/01 23:18
7F：推 pantatonic:这个很困难啦 我自己也是180 真的不是喜欢驼背 问题是 05/01 23:21
8F：→ pantatonic:一般人都17x 16x 每次讲话一定要弯腰啊 很多人说180超 05/01 23:21
9F：→ pantatonic:爽der 真的吗？ 每次都被人看到双下巴 哪会爽 05/01 23:22
10F：→ j0958322080:楼上感觉在炫耀...... 05/01 23:27
11F：推 pantatonic:你自己拿手机从胸部的位置往上拍就知道了 05/01 23:29
12F：→ kgblbarbar:这让我想起西斯的文章 210cm的说180cm是他的小只马 05/01 23:46
13F：推 solshaer:我非常能了解P大的感受.... 05/01 23:52
14F：推 gogocucumber:分享我的经验，练背真的会改善驼背，但是重点是上背 05/01 23:56
16F：推 orznge:重训另外一点可以改善驼背的原因是 如果背不挺会受伤=_= 05/01 23:58
17F：推 mainjo74:真的高的人用的椅子桌子都过小驼背正常… 05/02 00:01
18F：推 mfliymh:我也觉得是上背问题居多，放张照片来看看？ 05/02 00:11
19F：推 chiyaoyao:小弟192 我是认为驼背下背跟上背都会有关系 05/02 00:24
20F：→ chiyaoyao:坐着的时候会习惯弯着腰 是下背的的问题 05/02 00:25
21F：→ chiyaoyao:而圆肩是大家常见的问题 尤其驼背的人通常都是两者兼具 05/02 00:27
22F：→ chiyaoyao:就勤练上下背後三角肌吧 我是也有一些脊椎侧弯 05/02 00:28
23F：→ chiyaoyao:想练到脖子变回直的应该是不太可能了 不过是可以靠重训 05/02 00:30
24F：→ chiyaoyao:让驼背不那麽明显ˇ 05/02 00:30
25F：→ orznge:真的 高个子坐着把腰挺直就有一种自己从身边的人之中 05/02 00:43
26F：→ orznge:凸出来的感觉... 05/02 00:43
27F：推 blc1101:个人觉得彼拉提斯蛮有用的，有时候驼不只是背没力的问题 05/02 01:32
28F：→ solamb:推钩钩大~ 05/02 06:36
29F：→ lovecut:谢谢以上之分享!!!! 05/02 08:53
30F：→ XXPLUS:看别人乳沟还蛮方便的 05/02 11:58
31F：推 necomata:壶铃不知道有没有用，我女友因为小提琴姿势不良有点驼， 05/02 12:13
32F：→ necomata:後来荡壶铃有改善 05/02 12:14
33F：推 haoguy:练整个背肌吧 脊椎使用到的肌肉不只下背 05/04 23:50
34F：→ cripple1208:驼背要先牵拉缩紧的肌肉才再去训练无力的肌肉 06/10 00:44