作者chin2049 (YesOrNo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉酸痛的拉伸動作
時間Thu May 1 11:26:24 2014
各位前輩好 小弟有個疑問
就是練完胸肌的隔天
整個胸部非常的酸痛
像用力挺胸這個動作都會痛
但小弟覺得這樣應該要把肌肉給他拉開
小弟就把手平舉 慢慢往身體兩側移動
就是慢速度版的擴胸運動
此時感到整個胸部肌肉拉扯開來
想當然是非常的疼痛
但是只要把他拉扯完 整個胸部肌肉就伸展開了
就不會整個胸部縮在一起的感覺
想請問一下 我後續這個動作 會不會影響肌肉的發展
還是說不要刻意的去拉扯肌肉呢?
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1F：推 canfish:不會 05/01 11:48
2F：推 satisfac523:可以做低強度的有氧，加速循環幫助代謝 05/01 12:19
3F：推 lelu:當過兵沒?當兵時排長都教把雙手擠壓胸前,我感覺滿有效 05/02 11:37
4F：→ lelu:話說我雖然會痠但還不到痛的程度,只有練前鋸過度訓練後 05/02 11:39
5F：→ lelu:光呼吸就會酸痛XD 05/02 11:39