作者chin2049 (YesOrNo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉酸痛的拉伸动作
时间Thu May 1 11:26:24 2014
各位前辈好 小弟有个疑问
就是练完胸肌的隔天
整个胸部非常的酸痛
像用力挺胸这个动作都会痛
但小弟觉得这样应该要把肌肉给他拉开
小弟就把手平举 慢慢往身体两侧移动
就是慢速度版的扩胸运动
此时感到整个胸部肌肉拉扯开来
想当然是非常的疼痛
但是只要把他拉扯完 整个胸部肌肉就伸展开了
就不会整个胸部缩在一起的感觉
想请问一下 我後续这个动作 会不会影响肌肉的发展
还是说不要刻意的去拉扯肌肉呢?
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1F：推 canfish:不会 05/01 11:48
2F：推 satisfac523:可以做低强度的有氧，加速循环帮助代谢 05/01 12:19
3F：推 lelu:当过兵没?当兵时排长都教把双手挤压胸前,我感觉满有效 05/02 11:37
4F：→ lelu:话说我虽然会酸但还不到痛的程度,只有练前锯过度训练後 05/02 11:39
5F：→ lelu:光呼吸就会酸痛XD 05/02 11:39