作者anothermind (anothermind)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完大腿和小腿,隔天跑步?
時間Tue Apr 29 23:20:56 2014
之前試過幾次，
假設星期一做完大腿和小腿，
星期二隔天酸痛（輕等程度）的狀態下跑步大約一至二公里，
星期三會比星期二的時候更酸痛（中等程度），不過無礙行走。
想請教酸痛的狀態下是否適合跑步？是否會有不良影響？
謝謝
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1F：推 ksfable:踩踩腳踏車如何 04/29 23:31
2F：→ orznge:這兩天也在幹同樣的事 深蹲隔天跑步... 04/29 23:54
3F：→ orznge:比較擔心膝蓋 04/29 23:55
4F：→ happyrosy:練完腿隔天根本無法跑QQ 04/30 09:26
5F：→ happyrosy:不過想知道你跑一兩公里的意義/目標是？ 04/30 09:26
6F：推 gto37513:我練完腿隔天跑步 跑跑步機跑五公里很爽 04/30 10:24
7F：→ gto37513:跑步可以把乳酸退掉吧 04/30 10:25
8F：推 saber102:可以跑呀，跑慢一點，會恢復得比較快 04/30 10:59
9F：推 jaysuzuki:乳酸當天就退了，那是doms 04/30 11:14
10F：推 kodar7544:代謝乳酸可於高強度運動後進行緩和運動或者低強度有氧 04/30 11:21
11F：→ kodar7544:2~5 mins 04/30 11:21
12F：推 iverson11011:我都練完低強度有氧20min 隔天讓腿休息 04/30 12:45
13F：→ chimeptt:1~2公里是在熱身嗎=.= 04/30 20:58
14F：推 zzzzzzz110:最近練完休息時貼腿部舒緩效果還不錯! 05/04 11:31