作者anothermind (anothermind)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完大腿和小腿,隔天跑步?
时间Tue Apr 29 23:20:56 2014
之前试过几次，
假设星期一做完大腿和小腿，
星期二隔天酸痛（轻等程度）的状态下跑步大约一至二公里，
星期三会比星期二的时候更酸痛（中等程度），不过无碍行走。
想请教酸痛的状态下是否适合跑步？是否会有不良影响？
谢谢
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1F：推 ksfable:踩踩脚踏车如何 04/29 23:31
2F：→ orznge:这两天也在干同样的事 深蹲隔天跑步... 04/29 23:54
3F：→ orznge:比较担心膝盖 04/29 23:55
4F：→ happyrosy:练完腿隔天根本无法跑QQ 04/30 09:26
5F：→ happyrosy:不过想知道你跑一两公里的意义/目标是？ 04/30 09:26
6F：推 gto37513:我练完腿隔天跑步 跑跑步机跑五公里很爽 04/30 10:24
7F：→ gto37513:跑步可以把乳酸退掉吧 04/30 10:25
8F：推 saber102:可以跑呀，跑慢一点，会恢复得比较快 04/30 10:59
9F：推 jaysuzuki:乳酸当天就退了，那是doms 04/30 11:14
10F：推 kodar7544:代谢乳酸可於高强度运动後进行缓和运动或者低强度有氧 04/30 11:21
11F：→ kodar7544:2~5 mins 04/30 11:21
12F：推 iverson11011:我都练完低强度有氧20min 隔天让腿休息 04/30 12:45
13F：→ chimeptt:1~2公里是在热身吗=.= 04/30 20:58
14F：推 zzzzzzz110:最近练完休息时贴腿部舒缓效果还不错! 05/04 11:31