一週內
我在醫院健檢中心(機器陽春)及健身房(inbody 230)測體脂肪
3個數據分別是17.5 19.1 21.3
算平均值19.3好了
MBI則為 17.7
我是女性
穿泳衣時排骨明顯
非常難看
於是我認真運動並加餐飯
希望讓上半身有點皮下脂肪覆蓋肋骨
經過半年努力
我的體重上升了
可是似乎都增加在大腿與小腹上
排骨依然明顯
再繼續下去
我擔心的上下身比例會失衡
我想繼續運動並加餐飯
希望上身厚實一點
但是為了限制下半身的發展
請問我是否該去抽脂
除了可以減少大腿的脂肪細胞數
順便將粗細差距2公分的左右大腿修飾平均
另外
以我這種條件與需求
攝取乳清會有幫助嗎
補充
運動內容
每週3天健身房重訓區訓練(教練的專業菜單)
肩 胸 背 機器舉重 沒有用啞鈴
每週2天龜速長跑 每次約8公里(自己跑)
飲食
雞肉為主 麵 大量蔬菜 沒啥忌口
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1F：→ Sarena:你的重訓都做什麼？不PO出來哪知道問題點？ 04/26 10:33
2F：→ Sarena:測量也測一台機器就好，我看不只機器連測量時間都不一樣條 04/26 10:35
3F：→ Sarena:件吧？這樣要怎麼知道你有啥變化？ 04/26 10:36
4F：→ billy1226:女生體脂不到二十居然想抽脂… 04/26 10:49
※ 編輯: newaska (59.127.35.107), 04/26/2014 10:53:30
5F：→ wiloveyou:好HIIT不試試看嗎? 04/26 12:14
6F：→ Toothp:無言，教練真的有在指導嗎 04/26 12:21
7F：推 melodylalala:重訓菜單沒有腿？ 04/26 12:41
8F：→ melodylalala:想參考看看妳的重訓有哪些項目，組數，重量。儘管是 04/26 12:42
9F：→ melodylalala:女生也是建議儘量做大重量喔。 04/26 12:42
10F：→ melodylalala:因為妳體脂比較低，建議妳將重點放在增肌上，除了勤 04/26 12:45
11F：→ melodylalala:做重量訓練，飲食的部分要重視蛋白質和碳水化合物的 04/26 12:46
12F：→ melodylalala:攝取。 04/26 12:46
13F：→ albertfeng:看敘訴這樣好像是女性的標準身材啊,這樣還要抽脂?O_o 04/26 13:37
14F：→ XXPLUS:自體脂肪隆乳？ 04/26 14:28
15F：推 tom600488:抽脂後遺症很多 依照你的體脂率 一般醫生都不會動手術 04/26 17:48
16F：推 fukyou:真想做 看plastic課本 跟醫生做諮商 如果你能給他的資料越 04/26 18:13
17F：→ fukyou:完整 那醫生所能幫你辦到的地方也就會越多 04/26 18:14
18F：→ fukyou:諮商我的經濟是 有點土 不過免費的我遇過的諮詢 真的不如收 04/26 18:15
19F：→ fukyou:費的 建議翻課本 是可以感受對方的談吐 還有就是要察醫生的 04/26 18:16
20F：→ fukyou:口碑跟學經歷是怎麼樣的 04/26 18:16
21F：→ fukyou:經驗 04/26 18:16
22F：→ fukyou:打成經濟 04/26 18:17
23F：→ fukyou:我看推文 有提到補脂 我不知道你要補哪裡 那是可以做的 不 04/26 18:18
24F：→ fukyou:過補脂它一次進行的越少 精度越高 04/26 18:19
25F：→ fukyou:你說修飾 抽脂 跟補脂 那個數量級不一樣 沒有完全轉換 04/26 18:20
26F：→ fukyou:補脂就是越少越平均 補一大堆那會慘劇 我看到目前的技術是 04/26 18:21
27F：→ fukyou:只有到這種程度 04/26 18:21
28F：→ fukyou:對組織看最權威的TEXTBOOK 然後有基本認識 在去做諮商 然後 04/26 18:22
29F：→ fukyou:模擬方案 老話一句 就是你知道的越多 準備的越多 那就越好 04/26 18:23
30F：→ fukyou:東區很多診所 跟屎差不多 04/26 18:24
31F：→ fukyou:我只是講實話 就是 談吐很有問題 你看就知道沒多少底 浪費 04/26 18:25
32F：→ fukyou:車錢跟時間 04/26 18:25
33F：推 forwhat90:法克大你智商到底是多少啊？ 04/27 00:32
34F：→ forwhat90:我覺得你聰明到嘴巴都跟不上腦袋了 04/27 00:33
35F：噓 wusalt:f大又來不知所云了 04/28 15:17
36F：→ Deathela:誠心希望f大可以回一篇文 用推的好難看啊>"< 04/29 11:31