一周内
我在医院健检中心(机器阳春)及健身房(inbody 230)测体脂肪
3个数据分别是17.5 19.1 21.3
算平均值19.3好了
MBI则为 17.7
我是女性
穿泳衣时排骨明显
非常难看
於是我认真运动并加餐饭
希望让上半身有点皮下脂肪覆盖肋骨
经过半年努力
我的体重上升了
可是似乎都增加在大腿与小腹上
排骨依然明显
再继续下去
我担心的上下身比例会失衡
我想继续运动并加餐饭
希望上身厚实一点
但是为了限制下半身的发展
请问我是否该去抽脂
除了可以减少大腿的脂肪细胞数
顺便将粗细差距2公分的左右大腿修饰平均
另外
以我这种条件与需求
摄取乳清会有帮助吗
补充
运动内容
每周3天健身房重训区训练(教练的专业菜单)
肩 胸 背 机器举重 没有用哑铃
每周2天龟速长跑 每次约8公里(自己跑)
饮食
鸡肉为主 面 大量蔬菜 没啥忌口
--
1F：→ Sarena:你的重训都做什麽？不PO出来哪知道问题点？ 04/26 10:33
2F：→ Sarena:测量也测一台机器就好，我看不只机器连测量时间都不一样条 04/26 10:35
3F：→ Sarena:件吧？这样要怎麽知道你有啥变化？ 04/26 10:36
4F：→ billy1226:女生体脂不到二十居然想抽脂… 04/26 10:49
※ 编辑: newaska (59.127.35.107), 04/26/2014 10:53:30
5F：→ wiloveyou:好HIIT不试试看吗? 04/26 12:14
6F：→ Toothp:无言，教练真的有在指导吗 04/26 12:21
7F：推 melodylalala:重训菜单没有腿？ 04/26 12:41
8F：→ melodylalala:想参考看看你的重训有哪些项目，组数，重量。尽管是 04/26 12:42
9F：→ melodylalala:女生也是建议尽量做大重量喔。 04/26 12:42
10F：→ melodylalala:因为你体脂比较低，建议你将重点放在增肌上，除了勤 04/26 12:45
11F：→ melodylalala:做重量训练，饮食的部分要重视蛋白质和碳水化合物的 04/26 12:46
12F：→ melodylalala:摄取。 04/26 12:46
13F：→ albertfeng:看叙诉这样好像是女性的标准身材啊,这样还要抽脂?O_o 04/26 13:37
14F：→ XXPLUS:自体脂肪隆乳？ 04/26 14:28
15F：推 tom600488:抽脂後遗症很多 依照你的体脂率 一般医生都不会动手术 04/26 17:48
16F：推 fukyou:真想做 看plastic课本 跟医生做谘商 如果你能给他的资料越 04/26 18:13
17F：→ fukyou:完整 那医生所能帮你办到的地方也就会越多 04/26 18:14
18F：→ fukyou:谘商我的经济是 有点土 不过免费的我遇过的谘询 真的不如收 04/26 18:15
19F：→ fukyou:费的 建议翻课本 是可以感受对方的谈吐 还有就是要察医生的 04/26 18:16
20F：→ fukyou:口碑跟学经历是怎麽样的 04/26 18:16
21F：→ fukyou:经验 04/26 18:16
22F：→ fukyou:打成经济 04/26 18:17
23F：→ fukyou:我看推文 有提到补脂 我不知道你要补哪里 那是可以做的 不 04/26 18:18
24F：→ fukyou:过补脂它一次进行的越少 精度越高 04/26 18:19
25F：→ fukyou:你说修饰 抽脂 跟补脂 那个数量级不一样 没有完全转换 04/26 18:20
26F：→ fukyou:补脂就是越少越平均 补一大堆那会惨剧 我看到目前的技术是 04/26 18:21
27F：→ fukyou:只有到这种程度 04/26 18:21
28F：→ fukyou:对组织看最权威的TEXTBOOK 然後有基本认识 在去做谘商 然後 04/26 18:22
29F：→ fukyou:模拟方案 老话一句 就是你知道的越多 准备的越多 那就越好 04/26 18:23
30F：→ fukyou:东区很多诊所 跟屎差不多 04/26 18:24
31F：→ fukyou:我只是讲实话 就是 谈吐很有问题 你看就知道没多少底 浪费 04/26 18:25
32F：→ fukyou:车钱跟时间 04/26 18:25
33F：推 forwhat90:法克大你智商到底是多少啊？ 04/27 00:32
34F：→ forwhat90:我觉得你聪明到嘴巴都跟不上脑袋了 04/27 00:33
35F：嘘 wusalt:f大又来不知所云了 04/28 15:17
36F：→ Deathela:诚心希望f大可以回一篇文 用推的好难看啊>"< 04/29 11:31