作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 作臥推 建議做那些暖身呢?
時間Fri Apr 25 18:41:51 2014
如標題 肩膀最近感覺有好一點了 想要再做做看臥推 或是或是練旋轉肌的動作
但是 怕我又暖身不確實 想問問看 大家作會動到肩膀的動作 都會做啥暖身呢
我頂多是聳聳肩 稍微甩手 然後作伸展旋轉肌的動作 然後就做了
還需要啥更專業的動作嗎? @@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.67.250
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1398422513.A.5AB.html
1F：→ fukyou:四周那本是推薦一個卡門框拉胸肌的動作 04/25 19:07
2F：→ fukyou:我想不起來那叫什麼鬼東西 04/25 19:08
4F：推 commerce:運動前要先讓身體熱起來再動態伸展 甚至有人不伸展 04/25 21:14
5F：推 dada781212:請問樓上理論為何 04/25 22:30
6F：→ chungg:樓上可以去找一本叫運動黃金二十分鐘的書，第二章專門講這 04/25 22:54
7F：推 steve1012:先做幾組空槓讓肩膀暖一下 04/26 00:07
8F：推 zxcvb1219:身體沒熱伸展反而容易受傷@@ 我都走2分跑4分 然後開合 04/26 02:01
9F：→ zxcvb1219:跳30下 肩膀繞圈20下 再用40%重量推20下 04/26 02:02
10F：→ ok6080599:多謝 我研究一下這些動作 0.0 04/26 08:04