作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 作卧推 建议做那些暖身呢?
时间Fri Apr 25 18:41:51 2014
如标题 肩膀最近感觉有好一点了 想要再做做看卧推 或是或是练旋转肌的动作
但是 怕我又暖身不确实 想问问看 大家作会动到肩膀的动作 都会做啥暖身呢
我顶多是耸耸肩 稍微甩手 然後作伸展旋转肌的动作 然後就做了
还需要啥更专业的动作吗? @@
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1F：→ fukyou:四周那本是推荐一个卡门框拉胸肌的动作 04/25 19:07
2F：→ fukyou:我想不起来那叫什麽鬼东西 04/25 19:08
4F：推 commerce:运动前要先让身体热起来再动态伸展 甚至有人不伸展 04/25 21:14
5F：推 dada781212:请问楼上理论为何 04/25 22:30
6F：→ chungg:楼上可以去找一本叫运动黄金二十分钟的书，第二章专门讲这 04/25 22:54
7F：推 steve1012:先做几组空杠让肩膀暖一下 04/26 00:07
8F：推 zxcvb1219:身体没热伸展反而容易受伤@@ 我都走2分跑4分 然後开合 04/26 02:01
9F：→ zxcvb1219:跳30下 肩膀绕圈20下 再用40%重量推20下 04/26 02:02
10F：→ ok6080599:多谢 我研究一下这些动作 0.0 04/26 08:04