作者StanlyPo (野比大雄)
站內MuscleBeach
標題[問題] 幾個增重蛋白問題請益！
時間Wed Apr 23 01:36:34 2014
各位前輩好~
自己並不是第一次健身 但前幾次總是斷斷續續
也沒有搭配飲食 所以總是感覺沒什麼效果
想趁著還能待在學校前完成增重的夢想~
自己BMI是過低 只有17左右 也曾去看過新陳代謝科 抽血和算我平常吃東西的卡洛里
但基本上都是正常 醫生也都說不出個所以然
平常吃的熱量也都有比醫生建議的多 但還是胖不了QQ
所以這次從燃起健身的熱情 順手買了muscle juice 2544
平常練習著重在 胸(握推、夾胸) 腿(深蹲、小腿往上蹬的機器..)
腹(抬腿往上另一人幫往下推回去 背(類似划船機的機器)
想請問一下~
1.以往常聽到的是邊做重訓就要邊補充營養品 但他說明欄上是說重訓前30分前或重訓後
60分 請問應該那樣會比較好呢?
2.如果他建議的量是一次2份 那我一定要馬上喝完嗎? 還是慢慢喝拖個1個小時也可以?
3.因為是要增重 所以非重訓日也是要補充的對吧! 那如果配合一天6餐的概念 就是除了
正餐外 其他的3餐我就使用營養品來補充摟?
4.因為通常是早上去重訓 早餐可以就直接用飲養品代替嗎? 消夜也可以嗎?
在板上已經潛水一陣子了 也有爬文 但有些資訊還是不太確定
還感謝各位耐心看完
謝謝~~~
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1F：推 abcsimps:早餐不可以直接用營養品 你需要蛋白質以外的營養 04/23 10:11
2F：→ abcsimps:建議練之前喝一杯加一兩片吐司 或是泡麥片吃 04/23 10:12
3F：→ abcsimps:澱粉也是很重要的能量來源 還有纖維 04/23 10:12
4F：→ abcsimps:喝快喝慢應該沒啥關係吧 但剛運動完吸收很好 04/23 10:13
5F：→ abcsimps:一天六餐也是不要只喝營養品 吃點自然食物配些什麼都好 04/23 10:14
6F：→ abcsimps:營養均衡的前提下多吃蛋白質才是對的 04/23 10:15
7F：→ StanlyPo:喔喔~~~~~大概可以了解了... 謝謝!!!! 04/24 11:07