作者StanlyPo (野比大雄)
站内MuscleBeach
标题[问题] 几个增重蛋白问题请益！
时间Wed Apr 23 01:36:34 2014
各位前辈好~
自己并不是第一次健身 但前几次总是断断续续
也没有搭配饮食 所以总是感觉没什麽效果
想趁着还能待在学校前完成增重的梦想~
自己BMI是过低 只有17左右 也曾去看过新陈代谢科 抽血和算我平常吃东西的卡洛里
但基本上都是正常 医生也都说不出个所以然
平常吃的热量也都有比医生建议的多 但还是胖不了QQ
所以这次从燃起健身的热情 顺手买了muscle juice 2544
平常练习着重在 胸(握推、夹胸) 腿(深蹲、小腿往上蹬的机器..)
腹(抬腿往上另一人帮往下推回去 背(类似划船机的机器)
想请问一下~
1.以往常听到的是边做重训就要边补充营养品 但他说明栏上是说重训前30分前或重训後
60分 请问应该那样会比较好呢?
2.如果他建议的量是一次2份 那我一定要马上喝完吗? 还是慢慢喝拖个1个小时也可以?
3.因为是要增重 所以非重训日也是要补充的对吧! 那如果配合一天6餐的概念 就是除了
正餐外 其他的3餐我就使用营养品来补充搂?
4.因为通常是早上去重训 早餐可以就直接用饮养品代替吗? 消夜也可以吗?
在板上已经潜水一阵子了 也有爬文 但有些资讯还是不太确定
还感谢各位耐心看完
谢谢~~~
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1F：推 abcsimps:早餐不可以直接用营养品 你需要蛋白质以外的营养 04/23 10:11
2F：→ abcsimps:建议练之前喝一杯加一两片吐司 或是泡麦片吃 04/23 10:12
3F：→ abcsimps:淀粉也是很重要的能量来源 还有纤维 04/23 10:12
4F：→ abcsimps:喝快喝慢应该没啥关系吧 但刚运动完吸收很好 04/23 10:13
5F：→ abcsimps:一天六餐也是不要只喝营养品 吃点自然食物配些什麽都好 04/23 10:14
6F：→ abcsimps:营养均衡的前提下多吃蛋白质才是对的 04/23 10:15
7F：→ StanlyPo:喔喔~~~~~大概可以了解了... 谢谢!!!! 04/24 11:07