作者aooww (奧污)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家好 我是健身還沒入門 請教各位前輩
時間Wed Apr 23 00:54:18 2014
大家好 我身高178 體重大約66
通常這種身高和體重,在別人身上,看起來是很均勻的
但是在我身上 看起來就很瘦,我目前計畫胖到70公斤
在高雄,我準備去健身工廠,但聽我朋友說
教練只會教學第一堂,其他除非你自己買課 不然他不會教
如果要上課一堂要一千多 很貴的．．
請問各位前輩 如果我要健身， 又是完全沒有入門
請問您會建議我該做什麼？ 可以參考哪裡？
我比較想要鍛鍊肩膀 和胸前+腹肌的部分,
但是我很害怕上健身房亂做做錯了， 麻煩各位前輩了
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1F：推 mucaa:建議先爬文! 04/23 01:30
2F：推 NIKO7516:多買幾本健身書當聖經！吃練吃練休息！ 04/23 01:57
3F：推 haoguy:增重 啞鈴肩上推舉 夾臂伏地挺身 捲腹 反向捲腹 04/23 02:06
4F：推 haoguy:先不用去健身房 去鐵克網看看 04/23 02:11
5F：推 ICHIKOnice:不練腳嗎 04/23 08:11
6F：推 hochopin:想太多 做太少 先做再來問 04/23 09:12
7F：→ ishuen:增重要練腳 04/23 09:32
8F：→ ishuen:我是集中在胸背腿 這三個肌群最大 04/23 09:33
9F：推 cdpicker:我也是新手，建議置底和先看一遍 04/23 09:51
10F：推 lim10337:估計你是上半身比下半身瘦吧? 所以看起來比較瘦 04/23 13:36
12F：→ fukyou:方法 方案 各種動作 令人頭暈幕眩 04/23 14:13
13F：→ fukyou:訓練就是適應 它不是那堆打造出來的龐大又奇醜無比的東西 04/23 14:14
14F：→ fukyou:就怕你的感受到的不夠簡單 04/23 14:14
15F：→ fukyou:如果你要做一件事 就是想想原則 04/23 14:18
16F：→ fukyou:如果你是一個一邊翅膀有問題的小鳥 身體成長 翅膀沒有解決 04/23 14:24
17F：→ fukyou:那還是一樣不平衡 如果有什麼動作技術 有人要你學 或不要你 04/23 14:26
18F：→ fukyou:學 不要害怕 自己好好想想需要什麼 04/23 14:27
19F：→ fukyou:學習是有曲線的 要接觸才能感受 今天有空就可以去接觸 04/23 14:29
20F：→ fukyou:你這問題幾乎跟我以前問得一字不差 那時有人貼幾本書給我 04/23 14:32
22F：→ fukyou:上面那本照分類應該都擺在一起 別錯過 沒有的話 名字差不多 04/23 14:34
23F：→ fukyou:的 內容也都不錯 那沒有幾本 04/23 14:35
25F：推 pxndx:178/66 說其他人很勻稱我不信 04/23 16:19
26F：推 blc1101:運動營養學我的是華騰的，另一本比較好嗎？ 04/24 11:18
27F：噓 wusalt:不練腿，不練背，你一輩子都不會有腹肌的 04/25 05:36
28F：噓 wusalt:又怕練錯，又不爬文，洗洗睡了，明天繼續幻想吧 04/25 05:38