作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
標題[問題] power clean怎麼接槓？
時間Tue Apr 22 22:36:01 2014
今天看了幾個影片後自己空槓嘗試
不過在接槓的時候很不順
槓子最後是會卡在前三角嗎？
我整個是用手臂在撐
加重量手隨便也斷
要怎麼抓接槓的感覺呢？
先練頸前深蹲有幫助嗎？
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1F：推 orznge:我的教練跟我說 手肘抬高 而且抬高的速度要快 04/22 22:48
2F：→ orznge:這樣槓子就會往後落在前三角 不過手腕依舊會很痛就是了... 04/22 22:48
3F：→ ericsalt:所以落點前三角是對的 感恩 04/22 22:59
4F：推 kevin751021:空槓可能太輕了點 反而不好掌握 04/22 23:07
5F：推 commerce:看影片學舉重很危險 請小心 最好先練抓舉不要先練clean 04/22 23:57
6F：推 wadechen:當然要先練頸前蹲囉 如果前蹲都沒辦法擺好動作 遑論接槓 04/22 23:59
7F：→ ericsalt:疑？我看影片抓舉不是多了手伸直舉槓嗎？這樣不是較難？ 04/23 00:08
8F：推 wadechen:抓舉比較難 對身體要求比clean還高 XD 04/23 00:12
9F：→ wadechen:但是練成 身體就很猛了.. 04/23 00:12
10F：推 commerce:偉德兄 我舉重教練叫我們一定要先練抓舉 04/23 00:45
11F：→ commerce:抓舉對於後側動力鏈的加強更有幫助 04/23 00:46
12F：→ commerce:他寧願叫我們只做 Snatch Grip的1stPull 與 High Pull 04/23 00:47
13F：→ commerce:這樣才能打好基礎 要不然上搏做很重 抓舉一半都不到 很瞎 04/23 00:48
14F：→ commerce:他是東南亞運的無限量級金牌(現役選手) 應該有參考價值 04/23 00:49
15F：→ commerce:我的健身房有人上搏做好重 但稍喵一下 根本用蠻力硬接槓 04/23 00:50
16F：推 p78533578:我是跟wadechen的步驟一樣，先讓肩、肘、腕有好的柔軟度 04/23 03:07
17F：→ p78533578:然後你可以試著抓空槓，站姿到上肩這段姿勢做訓練。習慣 04/23 03:09
18F：推 p78533578:接槓時手臂與肩膀的位置，接著在慢慢地練一個完整的PC。 04/23 03:11
19F：推 p78533578:建議拜師囉。減少受傷增加效率。 04/23 03:14
20F：推 wadechen:練舉重本來就是先練抓舉啊 但比較難也是事實啊 04/23 03:29
21F：推 wadechen:我說比較難 並沒有否定你說要先練抓舉 別急著把教練搬出 04/23 03:36
22F：→ wadechen:來...我覺得這樣很幽默 04/23 03:37
23F：→ wadechen:不過我不練舉重的 我是youtube達人 來飄走~~~~~~~~ 04/23 03:37
24F：→ aataipei:前陣子squat的人開始變多，最近又一窩蜂開始power clean 04/23 06:59
25F：→ aataipei:這也有潮流?! 04/23 06:59
26F：推 kee32:這種動作想自修？是想要像逢筠女士一樣開刀嗎？ 04/23 08:05
27F：→ powerclean:可能有某些具有影響力的媒體或名人帶起的吧 以前也有 04/23 08:47
28F：→ powerclean:單車潮 路跑潮.. 會練的就會一直練 跟流行的可能就.. 04/23 08:49
29F：→ powerclean:看的出來 04/23 08:49
30F：推 commerce:偉德兄抱歉啦 我認真了XD 04/23 09:45
31F：→ koehie:可能和 crossfit 這項運動有關吧 04/23 17:43
32F：→ suntex01:沒有教練在旁邊,要把power clean練好有點難... 04/27 13:51