作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
标题[问题] power clean怎麽接杠？
时间Tue Apr 22 22:36:01 2014
今天看了几个影片後自己空杠尝试
不过在接杠的时候很不顺
杠子最後是会卡在前三角吗？
我整个是用手臂在撑
加重量手随便也断
要怎麽抓接杠的感觉呢？
先练颈前深蹲有帮助吗？
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1F：推 orznge:我的教练跟我说 手肘抬高 而且抬高的速度要快 04/22 22:48
2F：→ orznge:这样杠子就会往後落在前三角 不过手腕依旧会很痛就是了... 04/22 22:48
3F：→ ericsalt:所以落点前三角是对的 感恩 04/22 22:59
4F：推 kevin751021:空杠可能太轻了点 反而不好掌握 04/22 23:07
5F：推 commerce:看影片学举重很危险 请小心 最好先练抓举不要先练clean 04/22 23:57
6F：推 wadechen:当然要先练颈前蹲罗 如果前蹲都没办法摆好动作 遑论接杠 04/22 23:59
7F：→ ericsalt:疑？我看影片抓举不是多了手伸直举杠吗？这样不是较难？ 04/23 00:08
8F：推 wadechen:抓举比较难 对身体要求比clean还高 XD 04/23 00:12
9F：→ wadechen:但是练成 身体就很猛了.. 04/23 00:12
10F：推 commerce:伟德兄 我举重教练叫我们一定要先练抓举 04/23 00:45
11F：→ commerce:抓举对於後侧动力链的加强更有帮助 04/23 00:46
12F：→ commerce:他宁愿叫我们只做 Snatch Grip的1stPull 与 High Pull 04/23 00:47
13F：→ commerce:这样才能打好基础 要不然上搏做很重 抓举一半都不到 很瞎 04/23 00:48
14F：→ commerce:他是东南亚运的无限量级金牌(现役选手) 应该有参考价值 04/23 00:49
15F：→ commerce:我的健身房有人上搏做好重 但稍喵一下 根本用蛮力硬接杠 04/23 00:50
16F：推 p78533578:我是跟wadechen的步骤一样，先让肩、肘、腕有好的柔软度 04/23 03:07
17F：→ p78533578:然後你可以试着抓空杠，站姿到上肩这段姿势做训练。习惯 04/23 03:09
18F：推 p78533578:接杠时手臂与肩膀的位置，接着在慢慢地练一个完整的PC。 04/23 03:11
19F：推 p78533578:建议拜师罗。减少受伤增加效率。 04/23 03:14
20F：推 wadechen:练举重本来就是先练抓举啊 但比较难也是事实啊 04/23 03:29
21F：推 wadechen:我说比较难 并没有否定你说要先练抓举 别急着把教练搬出 04/23 03:36
22F：→ wadechen:来...我觉得这样很幽默 04/23 03:37
23F：→ wadechen:不过我不练举重的 我是youtube达人 来飘走~~~~~~~~ 04/23 03:37
24F：→ aataipei:前阵子squat的人开始变多，最近又一窝蜂开始power clean 04/23 06:59
25F：→ aataipei:这也有潮流?! 04/23 06:59
26F：推 kee32:这种动作想自修？是想要像逢筠女士一样开刀吗？ 04/23 08:05
27F：→ powerclean:可能有某些具有影响力的媒体或名人带起的吧 以前也有 04/23 08:47
28F：→ powerclean:单车潮 路跑潮.. 会练的就会一直练 跟流行的可能就.. 04/23 08:49
29F：→ powerclean:看的出来 04/23 08:49
30F：推 commerce:伟德兄抱歉啦 我认真了XD 04/23 09:45
31F：→ koehie:可能和 crossfit 这项运动有关吧 04/23 17:43
32F：→ suntex01:没有教练在旁边,要把power clean练好有点难... 04/27 13:51