作者jetaimebien (當個好朋友吧)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何練胸肌?
時間Mon Apr 21 16:48:35 2014
自從退伍後，就沒有時間健身，
最近開始健身，買了健身器材，還有40磅的啞鈴。
除了這些，自行會做仰臥起坐跟伏地挺身，
但是我的胸部都練不太起來。
我想問，要怎麼把胸部練起來，
我有去請教人家，
是建議我先練上胸，再練下胸，
除了平躺舉啞鈴、伏地挺身外，
我不知道有什麼姿勢可以幫助胸部"長大"。
請大家給一些建議。
謝謝
附上一張最近健身照，謝謝
http://i.imgur.com/lfIstH8.jpg
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1F：推 zxcvb1219:其實要先練的是抓到胸肌出力的感覺 04/21 16:52
2F：→ Stevenator:不要只顧著練胸啊，還有長肌肉不是一天兩天，請加油。 04/21 17:00
3F：推 jukeking:長大喝青木瓜四物飲阿 04/21 17:08
4F：→ KISTOOPT1:有亮點.. 04/21 17:15
5F：推 HardyChen:青木瓜XDD 04/21 17:17
6F：→ Deathela:照片可以載裁一下..... 04/21 17:44
7F：→ Linpossible:加重 吃飽 睡好 04/21 18:34
8F：推 ishuen:手好像有點細 04/21 19:27
9F：推 yanjohn: 先練習擠乳溝，擠到酸酸的就有fu了 04/21 19:38
10F：推 RealGarden:不管練甚麼 核心一定要練 腹部 下背 04/21 19:39
11F：推 signm:這問題有點難 04/21 19:42
12F：推 signm:有啞玲的話建議再買個可調整角度躺板 04/21 19:51
13F：→ signm:這樣可以上中下胸都練到 04/21 19:52
14F：→ ljzcmll:找亮點ing..... 04/25 00:48