作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身後飲食
時間Mon Apr 21 15:43:32 2014
※ 引述《ny397789 (bi)》之銘言：
: 請問一下~健身完一定要補充食物嘛?
: 因為我大概都10點多運動...在吃就很晚了...
: 不吃肌肉會變小嘛?
我現在吃很少，想快速減脂，加上運動，那肌肉會被消耗嘛?
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1F：→ JinCheng5566:會喔 你GG了 04/21 16:10
2F：推 fukyou:就是要練 04/21 17:25
3F：→ fukyou:你吃很多然後整天拿石膏釘著躺床就不會嗎 攝入的規模是臨界 04/21 17:26
4F：→ fukyou:速度CFD的問題 04/21 17:26
5F：→ fukyou:你會覺得 把一顆雞蛋X拿去餵雞 然後雞生下一顆雞蛋Y 它們的 04/21 17:27
6F：→ fukyou:的因果關係是玩整的嗎?當然不會 04/21 17:27
7F：→ fukyou:所以的確有最佳的界定 之前X大有貼過 04/21 17:29
11F：→ fukyou:一半來自EXPENDITURE EXPENDITURE從CFD來看 必須氨基酸會有 04/21 17:35
12F：→ fukyou:相應的損失 但也會有更多的補充 04/21 17:36
13F：推 ishuen:每次fuk大的推文都看不懂 04/21 20:12
14F：推 fukyou:那我解釋一下 04/21 20:20
15F：→ fukyou:吃跟練之間有什麼關係? 1.熱量不夠 你攝入的蛋白質存得起來 04/21 20:21
16F：→ fukyou:嗎? 顯然不 不過多不夠會導致膳食蛋白質完全存不起來? 04/21 20:22
17F：→ fukyou:2.肌肉的衰長因素只在吃嗎? 顯然不 它是功能性組織 用進廢 04/21 20:23
18F：→ fukyou:退 04/21 20:23
19F：→ fukyou:第一個連結它是幹麻 它是聯合國對打擊PEM 蛋白質─熱量問題 04/21 20:24
20F：→ fukyou:的營養不良 這是啥 就是窮人的蛋白質營養不夠 為啥不夠?因 04/21 20:25
21F：→ fukyou:為沒蛋白質 或是沒熱量? 所以它們要研究怎麼解決這個問題 04/21 20:25
22F：→ fukyou:可以看到 隨著攝入越多能量 保護需要的蛋白質不被當作能量 04/21 20:26
23F：→ fukyou:燒掉的保存效果就越好──這就是今天為什麼運動員在增減體 04/21 20:27
24F：→ fukyou:重時 它會建議說EXTRA500~1000&循序漸進的增減 04/21 20:27
25F：→ fukyou:因為透過統計 這個範圍對你的目標 也同時對保持你的瘦體重 04/21 20:28
26F：→ fukyou:有最有效率的反映 可以說是找到了LOEL 04/21 20:29
27F：→ fukyou:第二個連結 我不知道有什麼問題 裡面敘述很完整清楚 04/21 20:29
28F：→ fukyou:你覺得能在WHAT I READ之前就做出WHAT I THINK嗎 不能 04/21 20:30
29F：→ fukyou:我不會貼書上有的東西要人記住 那是給笨蛋用的 04/21 20:31
30F：→ fukyou:第三個連結 它要你一天500大卡 一半250來自飲食控制 一半25 04/21 20:32
31F：→ fukyou:0來自體能訓練 這資訊其實它背後有很多意義 就是GAS理論 04/21 20:32
32F：→ fukyou:也就是它要你維持在適應 保持你(肌肉)做功的能力 04/21 20:33
33F：→ fukyou:什麼訓練對肌肉能力最為兼顧? 我猜你馬上就能想得到 04/21 20:33
34F：→ fukyou:一個訓練不可能完全是爆發力 或完全是耐力 因為粒線體 血管 04/21 20:34
35F：→ fukyou:肌纖維 它們根本就離不開彼此 04/21 20:34
36F：→ fukyou:所以是耐力訓練嗎 或是爆發力訓練嗎 04/21 20:35
37F：→ fukyou:我單槓做完了 這問題我不會再回答了 連結裡面都有 04/21 20:36
38F：推 lelu:其實我也多花些時間才看懂,一方面推文排版不易閱讀 04/21 22:38
39F：→ Deathela:f大怎麼不直接回一篇文=,.= 04/22 17:13
40F：噓 wusalt:f大不知所云？ 04/25 05:46
41F：噓 wusalt:那就別回答了，永遠沒人看懂你在說啥？ 04/25 05:50