作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身後饮食
时间Mon Apr 21 15:43:32 2014
※ 引述《ny397789 (bi)》之铭言：
: 请问一下~健身完一定要补充食物嘛?
: 因为我大概都10点多运动...在吃就很晚了...
: 不吃肌肉会变小嘛?
我现在吃很少，想快速减脂，加上运动，那肌肉会被消耗嘛?
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.189.206
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1398066214.A.737.html
1F：→ JinCheng5566:会喔 你GG了 04/21 16:10
2F：推 fukyou:就是要练 04/21 17:25
3F：→ fukyou:你吃很多然後整天拿石膏钉着躺床就不会吗 摄入的规模是临界 04/21 17:26
4F：→ fukyou:速度CFD的问题 04/21 17:26
5F：→ fukyou:你会觉得 把一颗鸡蛋X拿去喂鸡 然後鸡生下一颗鸡蛋Y 它们的 04/21 17:27
6F：→ fukyou:的因果关系是玩整的吗?当然不会 04/21 17:27
7F：→ fukyou:所以的确有最佳的界定 之前X大有贴过 04/21 17:29
11F：→ fukyou:一半来自EXPENDITURE EXPENDITURE从CFD来看 必须氨基酸会有 04/21 17:35
12F：→ fukyou:相应的损失 但也会有更多的补充 04/21 17:36
13F：推 ishuen:每次fuk大的推文都看不懂 04/21 20:12
14F：推 fukyou:那我解释一下 04/21 20:20
15F：→ fukyou:吃跟练之间有什麽关系? 1.热量不够 你摄入的蛋白质存得起来 04/21 20:21
16F：→ fukyou:吗? 显然不 不过多不够会导致膳食蛋白质完全存不起来? 04/21 20:22
17F：→ fukyou:2.肌肉的衰长因素只在吃吗? 显然不 它是功能性组织 用进废 04/21 20:23
18F：→ fukyou:退 04/21 20:23
19F：→ fukyou:第一个连结它是干麻 它是联合国对打击PEM 蛋白质─热量问题 04/21 20:24
20F：→ fukyou:的营养不良 这是啥 就是穷人的蛋白质营养不够 为啥不够?因 04/21 20:25
21F：→ fukyou:为没蛋白质 或是没热量? 所以它们要研究怎麽解决这个问题 04/21 20:25
22F：→ fukyou:可以看到 随着摄入越多能量 保护需要的蛋白质不被当作能量 04/21 20:26
23F：→ fukyou:烧掉的保存效果就越好──这就是今天为什麽运动员在增减体 04/21 20:27
24F：→ fukyou:重时 它会建议说EXTRA500~1000&循序渐进的增减 04/21 20:27
25F：→ fukyou:因为透过统计 这个范围对你的目标 也同时对保持你的瘦体重 04/21 20:28
26F：→ fukyou:有最有效率的反映 可以说是找到了LOEL 04/21 20:29
27F：→ fukyou:第二个连结 我不知道有什麽问题 里面叙述很完整清楚 04/21 20:29
28F：→ fukyou:你觉得能在WHAT I READ之前就做出WHAT I THINK吗 不能 04/21 20:30
29F：→ fukyou:我不会贴书上有的东西要人记住 那是给笨蛋用的 04/21 20:31
30F：→ fukyou:第三个连结 它要你一天500大卡 一半250来自饮食控制 一半25 04/21 20:32
31F：→ fukyou:0来自体能训练 这资讯其实它背後有很多意义 就是GAS理论 04/21 20:32
32F：→ fukyou:也就是它要你维持在适应 保持你(肌肉)做功的能力 04/21 20:33
33F：→ fukyou:什麽训练对肌肉能力最为兼顾? 我猜你马上就能想得到 04/21 20:33
34F：→ fukyou:一个训练不可能完全是爆发力 或完全是耐力 因为粒线体 血管 04/21 20:34
35F：→ fukyou:肌纤维 它们根本就离不开彼此 04/21 20:34
36F：→ fukyou:所以是耐力训练吗 或是爆发力训练吗 04/21 20:35
37F：→ fukyou:我单杠做完了 这问题我不会再回答了 连结里面都有 04/21 20:36
38F：推 lelu:其实我也多花些时间才看懂,一方面推文排版不易阅读 04/21 22:38
39F：→ Deathela:f大怎麽不直接回一篇文=,.= 04/22 17:13
40F：嘘 wusalt:f大不知所云？ 04/25 05:46
41F：嘘 wusalt:那就别回答了，永远没人看懂你在说啥？ 04/25 05:50