作者RyanBraun8 (RB8)
看板MuscleBeach
標題[問題] 到底有沒有內胸外胸之分?
時間Sat Apr 19 22:25:21 2014
網路上已經搜尋不少資料，但小弟還是有疑問
在金鋼狼或黃阿文的粉絲團頁面上，
偶爾都會看到內胸訓練或者加強內胸等等的字眼，
但就解剖學來看是只有分"上 中"胸，沒有"內 外"胸之分，
以下部落格有一些說明
http://trainertom.blogspot.tw/2012/01/blog-post.html
或者這個討論串也可看到網友的論述
http://tinyurl.com/pqogg4j
也常常聽到有健身朋友談到要做夾胸、飛鳥、蝴蝶機，
等等動作來加強內胸的訓練，
或者臥推的動作不完整也會導致內胸沒有練到，
進而導致胸部看起來內小外大，
小弟原先也是傾向解剖學的說法，也就是沒有內外胸之分，
但是由於小弟每次做完胸肌訓練，
內側回去總是鮮少有痠痛感(外側很痠)，
目前看來內側也的確沒甚麼肉(也有可能是整體肉量都太低)，
是否真的是動作不完整、姿勢錯誤或者出力方式等原因，
真的會讓內側胸肌沒有訓練到?
還請指教，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.23.164
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1397917523.A.043.html
1F：→ rex105:沒有肉量哪來的"內"胸...沒有奶 何有溝? 04/19 22:43
2F：推 jaysuzuki:解剖學也只有分上中，沒有分三部分吧 04/19 22:46
3F：推 willie666666:沒。 04/19 22:46
4F：→ rex105:所以我都沒在理所謂內胸 ㄏ 就真的兩部份而已... 04/19 22:47
※ 編輯: RyanBraun8 (114.34.23.164), 04/19/2014 23:02:55
5F：→ RyanBraun8:已修正~謝謝 04/19 23:03
6F：→ RyanBraun8:那請教一下小弟內側都不會酸的原因 應該是出在? 04/19 23:24
7F：推 ohsexygirl:槓推上去時用力夾胸 04/20 01:33
8F：→ manson666:個人認為沒有分，只有內外側動作做不完整，或是不夾胸 04/20 11:18
9F：→ manson666:內側比較難練到 04/20 11:18
10F：→ yurikim:怎麼可能不夾胸就沒練到 不管動作大小 一動就是整個動 04/20 11:36
11F：→ yurikim:不然掛超重做dip 胸骨肯定很有感覺..... 04/20 11:38
12F：推 JackBaska:我覺得內胸訓練是來自於肌肉群受力的不均勻導致的訓練 04/20 11:53
13F：→ JackBaska:量不同,練內胸的動作跟普通的動作還是有細微的差別 04/20 11:54
14F：推 artty:威利精闢解 04/20 14:06
15F：推 o030291469:應該只是單純肉量不夠，然後地心引力之下讓內胸比較不 04/20 21:25
16F：→ zxcvb1219:只有上中下 沒有九宮格 04/21 20:54