作者RyanBraun8 (RB8)
看板MuscleBeach
标题[问题] 到底有没有内胸外胸之分?
时间Sat Apr 19 22:25:21 2014
网路上已经搜寻不少资料，但小弟还是有疑问
在金钢狼或黄阿文的粉丝团页面上，
偶尔都会看到内胸训练或者加强内胸等等的字眼，
但就解剖学来看是只有分"上 中"胸，没有"内 外"胸之分，
以下部落格有一些说明
http://trainertom.blogspot.tw/2012/01/blog-post.html
或者这个讨论串也可看到网友的论述
http://tinyurl.com/pqogg4j
也常常听到有健身朋友谈到要做夹胸、飞鸟、蝴蝶机，
等等动作来加强内胸的训练，
或者卧推的动作不完整也会导致内胸没有练到，
进而导致胸部看起来内小外大，
小弟原先也是倾向解剖学的说法，也就是没有内外胸之分，
但是由於小弟每次做完胸肌训练，
内侧回去总是鲜少有酸痛感(外侧很酸)，
目前看来内侧也的确没甚麽肉(也有可能是整体肉量都太低)，
是否真的是动作不完整、姿势错误或者出力方式等原因，
真的会让内侧胸肌没有训练到?
还请指教，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.23.164
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1397917523.A.043.html
1F：→ rex105:没有肉量哪来的"内"胸...没有奶 何有沟? 04/19 22:43
2F：推 jaysuzuki:解剖学也只有分上中，没有分三部分吧 04/19 22:46
3F：推 willie666666:没。 04/19 22:46
4F：→ rex105:所以我都没在理所谓内胸 ㄏ 就真的两部份而已... 04/19 22:47
※ 编辑: RyanBraun8 (114.34.23.164), 04/19/2014 23:02:55
5F：→ RyanBraun8:已修正~谢谢 04/19 23:03
6F：→ RyanBraun8:那请教一下小弟内侧都不会酸的原因 应该是出在? 04/19 23:24
7F：推 ohsexygirl:杠推上去时用力夹胸 04/20 01:33
8F：→ manson666:个人认为没有分，只有内外侧动作做不完整，或是不夹胸 04/20 11:18
9F：→ manson666:内侧比较难练到 04/20 11:18
10F：→ yurikim:怎麽可能不夹胸就没练到 不管动作大小 一动就是整个动 04/20 11:36
11F：→ yurikim:不然挂超重做dip 胸骨肯定很有感觉..... 04/20 11:38
12F：推 JackBaska:我觉得内胸训练是来自於肌肉群受力的不均匀导致的训练 04/20 11:53
13F：→ JackBaska:量不同,练内胸的动作跟普通的动作还是有细微的差别 04/20 11:54
14F：推 artty:威利精辟解 04/20 14:06
15F：推 o030291469:应该只是单纯肉量不够，然後地心引力之下让内胸比较不 04/20 21:25
16F：→ zxcvb1219:只有上中下 没有九宫格 04/21 20:54