作者xvhlyvi (以意志支配肉體!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 1個月讓左右肩平衡?
時間Sat Apr 19 15:27:15 2014
板上的各位大大好
前情提要:
小弟因為要參加學長五月份的婚禮，
因此在四月初去試穿了西裝，結果發現...
右撇子的我，左肩比右肩粗了一些
西裝穿起來，左邊是飽滿的，右邊卻少了一小塊(賽亞人戰鬥服
從那天開始，我開始多練右肩了
根據我1年多前跟朋友練的經驗，雙手練完後，
再多補強單邊的12下的動作，似乎可以讓左右肌肉平衡
這是目前的左右肩差距，如下圖
週一的狀態
http://ppt.cc/sYFD (左肩側三角比較鼓一點)
http://ppt.cc/JdtQ
http://ppt.cc/Zo7L 右肩
http://ppt.cc/Awn8 左肩
http://ppt.cc/8lSL http://ppt.cc/XQz4
差距也不知道怎麼說，但還是看得出來，
也不知道需要多久的時間
所以想請問一下板上的大家，
有沒有什麼訓練法比較推薦的，可以讓左右肌肉量平衡?
或是可以更有效刺激側三角的動作推薦呢?
小弟身邊有10KG啞鈴 一至五都會做重量，肩的訓練一週應該可以練2~3次?
(最近有想透過丟棒球來刺激側三角，不過效果好像很差，雖然會痠XD"
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