作者TrIstaNa (崔斯塔娜)
看板MuscleBeach
標題轉 [問題] 如何增強短跑能力
時間Fri Apr 18 19:14:55 2014
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1JKGRbBV ]
作者: TrIstaNa (崔斯塔娜) 看板: Road_Running
標題: [問題] 如何增強短跑能力
時間: Fri Apr 18 19:05:04 2014
小弟是考完試的高三小魯
想趁著最近很閒的時候加強自己短跑的能力
我跑步耐久力不太行
常常跑個400就有點累
上次學校運動會100M 大概13秒初
200M大約26秒左右
平常沒有早上或晚上跑步的習慣
以前練排球大概也只有為了暖身跑兩圈共400M的操場
想請問有什麼辦法可以加強我的短跑能力
或者可以增強體能的
PS:我平常不管什麼運動都是穿adidas的籃球鞋
只有跑短跑的時候會穿adizero的跑鞋
可是zero的鞋子很輕很薄有沒有什麼需要注意的?
--
1F：→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.96.165
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1397819109.A.2DF.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: TrIstaNa (1.162.96.165), 04/18/2014 19:14:55
4F：→ TrIstaNa:第一次轉錄文章不知能不能這樣 如果違反版規我自刪 04/18 19:15
5F：→ izzymetal:就深蹲啊 腿臀肌肉很重要 04/18 19:55
6F：→ izzymetal:跳箱這種爆發力的動作也不可忽視 04/18 19:58
7F：推 jacky50846:亂說... 04/18 20:03
8F：推 commerce:深蹲舉重跳箱敏捷梯馬克操 04/18 21:44
9F：推 JackBaska:HIIT 04/18 22:10
10F：→ WADE0616:推HIIT是認真的嗎 04/18 22:45
11F：→ TrIstaNa:謝謝各位的建議 04/19 00:27
12F：→ yurikim:HIIT本來就是競技型運動用來訓練速度的一種手段..... 04/19 00:57
13F：推 SUPERMANLIN:以前看短跑選手，都只有半蹲耶，還沒看過深蹲 04/19 07:25
14F：推 cvbnui8679:推 04/19 12:12
15F：推 JackBaska:很多競技型運動都在練HIIT阿,我以前打球也試過效果很好 04/20 09:30
16F：→ JackBaska:可是要注意一下HIIT不是只有單純一種,要做功課一下學 04/20 09:30
17F：→ JackBaska:爆發力訓練用的配法 04/20 09:31
18F：→ JackBaska:HIIT只是訓練方式的概念,但用的項目 衝刺:休息 都有差 04/20 09:32