作者rockss (rock)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手關於重量的問題
時間Wed Apr 16 17:30:30 2014
大家好
小弟持續摸索健身要領中
目前在世界健身民生店努力...
對於重量有點問題
昨天在臥推
(由於都是自己去，大部分用啞鈴為主，
用槓鈴最後舉不起來，真的會很糗)
自己試過大約可以臥推兩手各30kg,
昨天是從20kg開始，
20kg==> 12
25kg==> 12
30kg==> 原本也想舉12，但是作到10下就上不去了
這樣的話，請問我該
1.30kg 在作一組
2.降到25kg一組，20kg一組
3.直接換別組器材?
請問應該怎樣的練法比較正確@@
小弟真心想要增肌減脂阿!!!
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1F：→ howard21201:是公斤還是磅 如果是公斤的話不用上來問了吧...... 04/16 18:12
2F：推 pipiorange:如果單位真的是KG...那單手啞鈴30KG很威猛了.... 04/16 18:14
3F：推 gluo:30kg大概66磅..單手能作這麼重應該不用問了吧..超強的啊 04/16 18:20
4F：→ rockss:世界民生應該是kg..吧 30真的是狀況超好才能舉到8~10 04/16 19:03
5F：→ bottony20:30kg都舉的了槓鈴不用怕 04/16 19:43
6F：推 aataipei:天生神力!!!!!! 04/16 19:46
7F：→ steve1012:第一次做就66磅蠻猛的..練了好一陣子才有66 04/16 21:01
8F：→ Shihjiahong:66磅..小的沒辦法教你 還比你弱.. 04/17 00:15
9F：推 panshow:這重量 幹死很多人了 04/17 00:19
10F：→ rockss:實在抱歉，補充一下...小弟也斷斷續續練了一年多... 04/17 09:26
11F：推 carusochu:您應該是換算的吧，一般健身房算磅的 04/17 13:25
12F：推 carusochu:我練快兩年，單手60磅也只能推12-15下 04/17 13:27
13F：→ heartmoon:GYM的啞鈴是公斤的..2.5KG~50KG 04/17 16:37