作者rockss (rock)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手关於重量的问题
时间Wed Apr 16 17:30:30 2014
大家好
小弟持续摸索健身要领中
目前在世界健身民生店努力...
对於重量有点问题
昨天在卧推
(由於都是自己去，大部分用哑铃为主，
用杠铃最後举不起来，真的会很糗)
自己试过大约可以卧推两手各30kg,
昨天是从20kg开始，
20kg==> 12
25kg==> 12
30kg==> 原本也想举12，但是作到10下就上不去了
这样的话，请问我该
1.30kg 在作一组
2.降到25kg一组，20kg一组
3.直接换别组器材?
请问应该怎样的练法比较正确@@
小弟真心想要增肌减脂阿!!!
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1F：→ howard21201:是公斤还是磅 如果是公斤的话不用上来问了吧...... 04/16 18:12
2F：推 pipiorange:如果单位真的是KG...那单手哑铃30KG很威猛了.... 04/16 18:14
3F：推 gluo:30kg大概66磅..单手能作这麽重应该不用问了吧..超强的啊 04/16 18:20
4F：→ rockss:世界民生应该是kg..吧 30真的是状况超好才能举到8~10 04/16 19:03
5F：→ bottony20:30kg都举的了杠铃不用怕 04/16 19:43
6F：推 aataipei:天生神力!!!!!! 04/16 19:46
7F：→ steve1012:第一次做就66磅蛮猛的..练了好一阵子才有66 04/16 21:01
8F：→ Shihjiahong:66磅..小的没办法教你 还比你弱.. 04/17 00:15
9F：推 panshow:这重量 干死很多人了 04/17 00:19
10F：→ rockss:实在抱歉，补充一下...小弟也断断续续练了一年多... 04/17 09:26
11F：推 carusochu:您应该是换算的吧，一般健身房算磅的 04/17 13:25
12F：推 carusochu:我练快两年，单手60磅也只能推12-15下 04/17 13:27
13F：→ heartmoon:GYM的哑铃是公斤的..2.5KG~50KG 04/17 16:37