作者Amumumu (Jex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一些簡單的小疑問..
時間Mon Apr 14 20:44:37 2014
請問大家健身和有氧,同一天做的效果如何呢?
我的課表是
一 三 五 胸 背
二 四 六 腰 臀 腹
然後做完都馬上去游個30 分鐘 ,星期日休息
目的是要減脂和減小腹
身高170/體重65 男
還有請問重訓一次大概都要做幾組呢??
我目前都是12~15下 一組,然後做三組,這樣對嗎?
因為有時做完三組覺得還是很有力氣...需要再做更多組嗎?
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1F：推 ishuen:胸跟背是不是要分開比較好？ 04/14 20:53
2F：推 fukyou:LOEL是四組 loading60%~80% 換算成12~15是合理的 04/14 20:55
3F：推 kevinpe90:胸背大肌群可以做到15組吧?..我胸背至少酸3~4天 04/14 21:45
4F：→ kevinpe90:1,3,5都可以做胸背很明顯組數不夠 04/14 21:46
5F：→ handsomeLin:LOEL是啥? 04/14 21:55
8F：→ fukyou:越簡單4─越複雜越強的能力8 04/14 22:26
9F：→ fukyou:AA開始也是三組的 基礎比較高的就四組以上 到八組間 04/14 22:27
10F：→ fukyou:也是有 04/14 22:27
11F：→ handsomeLin:3Q 04/14 23:55