作者Amumumu (Jex)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一些简单的小疑问..
时间Mon Apr 14 20:44:37 2014
请问大家健身和有氧,同一天做的效果如何呢?
我的课表是
一 三 五 胸 背
二 四 六 腰 臀 腹
然後做完都马上去游个30 分钟 ,星期日休息
目的是要减脂和减小腹
身高170/体重65 男
还有请问重训一次大概都要做几组呢??
我目前都是12~15下 一组,然後做三组,这样对吗?
因为有时做完三组觉得还是很有力气...需要再做更多组吗?
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1F：推 ishuen:胸跟背是不是要分开比较好？ 04/14 20:53
2F：推 fukyou:LOEL是四组 loading60%~80% 换算成12~15是合理的 04/14 20:55
3F：推 kevinpe90:胸背大肌群可以做到15组吧?..我胸背至少酸3~4天 04/14 21:45
4F：→ kevinpe90:1,3,5都可以做胸背很明显组数不够 04/14 21:46
5F：→ handsomeLin:LOEL是啥? 04/14 21:55
8F：→ fukyou:越简单4─越复杂越强的能力8 04/14 22:26
9F：→ fukyou:AA开始也是三组的 基础比较高的就四组以上 到八组间 04/14 22:27
10F：→ fukyou:也是有 04/14 22:27
11F：→ handsomeLin:3Q 04/14 23:55