作者godpoacher (poacher)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手的啞鈴深蹲
時間Mon Apr 14 12:42:28 2014
平時徒手深蹲沒問題 動作也都可以
最近使用啞鈴深蹲 發現一個問題
蹲下動作沒問題 但起立時不知是不是啞鈴太重 起來很吃力
身體會向前傾 才起的來 不知道這樣會不會有運動傷害?
還是把啞鈴磅數減少? 目前是二隻加起來100P
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1F：→ Struggle804:兩支加起來100p? 新手? 04/14 12:54
2F：推 taff:從空蹲直上100 lbs 這算越級打怪了吧！小心受傷 04/14 13:01
3F：推 yurikim:手會不會先受不了啊 04/14 13:35
4F：→ godpoacher:以前沒看文就自己練了 經驗法則跳躍式硬練 人的適應力 04/14 13:57
5F：→ godpoacher:很強 6P->12P->30P->50P 一次買比較重比較划算 04/14 13:57
6F：→ godpoacher:所以前傾會受傷嗎? 如果不會小弟就硬練了 目前只能五下 04/14 13:59
7F：推 lesfu:前傾會傷下背 04/14 14:05
8F：→ minipc:好強的握力 04/14 14:12
9F：推 baw88:核心不夠力 04/14 16:11
10F：推 aataipei:傷下背 04/14 16:14
11F：→ godpoacher:如果只做跨步蹲舉 有助以後的深蹲嗎 不想拆啞鈴好麻煩 04/14 16:44
12F：推 lesfu:Lunge有更多需要注意的細節喔！ 04/14 17:07
13F：→ ishuen:小心膝蓋 04/14 17:13
14F：推 iamin1q84:建議會不穩的話 啞鈴先不用舉起 放大腿旁就好 04/14 17:33
15F：推 PPStream:新手可以那麼種強喔 04/14 20:19
16F：→ godpoacher:謝謝大大們的指教 已先用跨步蹲舉 04/14 21:36
17F：推 haoguy:50P@@ 04/14 23:43