作者PTT815 (miru)
看板MuscleBeach
標題Fw: [請問] 手的前臂肌肉怎樣鍛鍊
時間Sun Apr 13 19:22:55 2014
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1JIdDz9T ]
作者: PTT815 (miru) 看板: ask
標題: [請問] 手的前臂肌肉怎樣鍛鍊
時間: Sun Apr 13 19:22:34 2014
我的手腕比較細 肉較少
請問做何種運動可以有效鍛鍊手的前臂肌肉使其粗壯一點？
謝謝
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※ 轉錄者: PTT815 (114.41.152.67), 04/13/2014 19:22:55
1F：→ izzymetal:上罐功 04/13 19:39
2F：推 KSHSFM:尻秋慶 04/13 20:34
3F：→ ishuen:我拉單槓 然後每天吊單槓矯正脊椎 前臂好像有慢慢變粗 04/13 20:54
4F：→ ishuen:不過手腕還是很細 看來只能多增加一點脂肪了 04/13 20:55
5F：推 yurikim:指尖伏臥撐跟毛巾引體向上 04/13 21:15
6F：推 rex105:W槓掛槓片~左右各掛20kg 然後像轉摩托車把手一樣正轉或反轉 04/13 22:03
7F：→ rex105:操個10~15下 我覺得對前臂握力滿有幫助的^.< 04/13 22:03
8F：→ rex105:你可以坐姿 前臂靠著大腿上緣去做~ 04/13 22:04
9F：→ rex105:或是hammer curls 二頭前臂一舉兩得~ 04/13 22:05
10F：推 Jimmer:把大衣吸滿水然後用手擰乾 每天洗一件 04/14 14:16