作者PTT815 (miru)
看板MuscleBeach
标题Fw: [请问] 手的前臂肌肉怎样锻链
时间Sun Apr 13 19:22:55 2014
※ [本文转录自 ask 看板 #1JIdDz9T ]
作者: PTT815 (miru) 看板: ask
标题: [请问] 手的前臂肌肉怎样锻链
时间: Sun Apr 13 19:22:34 2014
我的手腕比较细 肉较少
请问做何种运动可以有效锻链手的前臂肌肉使其粗壮一点？
谢谢
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※ 转录者: PTT815 (114.41.152.67), 04/13/2014 19:22:55
1F：→ izzymetal:上罐功 04/13 19:39
2F：推 KSHSFM:尻秋庆 04/13 20:34
3F：→ ishuen:我拉单杠 然後每天吊单杠矫正脊椎 前臂好像有慢慢变粗 04/13 20:54
4F：→ ishuen:不过手腕还是很细 看来只能多增加一点脂肪了 04/13 20:55
5F：推 yurikim:指尖伏卧撑跟毛巾引体向上 04/13 21:15
6F：推 rex105:W杠挂杠片~左右各挂20kg 然後像转摩托车把手一样正转或反转 04/13 22:03
7F：→ rex105:操个10~15下 我觉得对前臂握力满有帮助的^.< 04/13 22:03
8F：→ rex105:你可以坐姿 前臂靠着大腿上缘去做~ 04/13 22:04
9F：→ rex105:或是hammer curls 二头前臂一举两得~ 04/13 22:05
10F：推 Jimmer:把大衣吸满水然後用手拧乾 每天洗一件 04/14 14:16