作者jswp (swp)
看板MuscleBeach
標題[問題] 參賽前(4/19總統杯健美賽)的準備迷思
時間Fri Apr 11 15:38:18 2014
一 大家好 版主好 版友好 第一次發表問題
有不禮貌或是愚蠢之處 請多多包涵
二 情況:本人報名參加60KG級健美比賽
比賽於下禮拜六(4/19)舉行
現在體重是63 體脂肪 13 (康氏美門市測量)
三 想問的是
1 體重的安排 (也就是 到過磅那天的體重管理 ) 如何規劃?
自己想到的是 到下禮拜三 維持62公斤
(體脂再降 而肌肉量再增加一點點)
然後 禮拜4 到61
禮拜五 到60
禮拜六可能就59.6或59.9這樣
2 想問有參加過比賽的人 過完磅 且符合標準後
(1) 就不會再進行第二次過磅?
(2)過完磅後大量喝水 肌肉可以更加飽滿?
(表皮層已無鹽分 不會水腫的情況下 )
(3)關於肌肉飽滿的方法?
我查詢到的是吃高熱量食物 那有其他的方法可分享嗎?
3 參加比賽 最後一天會完全不碰水 以及不進進食嗎 ?
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1F：推 commerce:你問的問題都屬於備賽關鍵點 得牌選手的密招會分享？ 04/11 15:46
2F：→ commerce:直接找有經驗的選手問比較快 純建議 04/11 15:47
3F：推 iverson11011:總統盃是國手選拔 怪物級的很多哦 04/11 15:51
4F：推 lesfu:(1)是 (2)不需要刻意喝水 (3)起司蛋糕、蜂蜜蛋糕、麥當勞、 04/11 16:06
5F：→ lesfu:紅牛套NO 04/11 16:06
6F：→ lesfu:3 不會不進食，如果有執行脫水期自然就不會攝取水分 04/11 16:07
7F：→ lesfu:但脫水脫太乾，小心熱身時會影響充血喔！ 04/11 16:10
8F：推 MichaelScott:你可寫信給rex105及強者他學長 04/11 18:48
9F：推 willie666666:我也報名準備去當炮灰了！ 04/11 19:04
10F：推 rex105:噗 其實你不用擔心太多 下禮拜就比了 慶菜啦 XDDD 04/11 19:30
11F：→ rex105:水分掌控會比較難就是了 光水分就能差距好幾公斤 04/11 19:31
12F：→ rex105:加油吧!! 你跟我學弟同個量級 加油XDDDD 04/11 19:31
13F：→ rex105:總統盃去比應該滿震撼的 很多怪物都會出現>////< 04/11 19:32
14F：推 commerce:兩位版主有要比嗎 04/11 20:11
15F：推 hochopin:不要脫水 脫水整個很小隻 應該講平時狀態的養成>臨時脫水 04/11 22:34
16F：→ rex105:YES~脫水會變很小隻XD 而且差沒幾天要變也不太可能了~ 04/11 22:37
17F：推 kee32:威力板主有比喔！ 04/11 22:54
18F：→ rex105:之後就等柯達了 ㄏㄏㄏㄏ 04/11 23:03
19F：→ climbswp:謝謝樓上的回覆有比賽的一起加油嘍！ 04/12 00:11
20F：推 Sarena:怎麼炮灰的實力都這麼堅強=.,= 04/12 00:55
21F：推 juor2:大家都好強哦 ... 04/12 01:22