作者handsomeLin (NickLin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完HIIT
時間Thu Apr 10 21:09:49 2014
版上有爬過文，好像只有一篇講到類似的問題
但是好像還是沒有很清楚，
到底腿部重訓(股二頭+股四頭)完後，能不能做HIIT
會這樣問是因為我最近幾天開始試這樣的菜單
目前是每組不管次數(第一組會八下以上)力竭，做三組，做完真的就非常累了
然後再跑HIIT，但是再跑HIIT的時候，雖然沒有劇烈的疼痛，但是好像也搞不太清楚，
到底是肌肉受傷，還是心理壓力，因為總覺得做完重訓，然後又做HIIT好像有點累
後來兩天大腿肌群都還會痠。
對了，會這樣做是因為，
很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率，這到底是不是正確的觀念，
所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT？
先感謝各位耐心大大看完問題。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.250.109
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1F：→ Spartan117:當然累阿 否則又怎能叫HIIT 04/10 21:25
2F：推 Sirctal:可是我覺得你如果重訓有認真練的話 應該很難再做HIIT的... 04/10 21:47
有阿，腿做完蠻累的跟狗一樣，但還是硬把HIIT做完，還是我HIIT其實是LIIT，
所以說其實只要在身體負荷以內，只要身體不要太累，可以接受的程度，都可以做嗎？
3F：推 duckie:我覺得你都做完腿了就休息不要跑吧 等做胸或背的時候再跑 04/10 22:06
感謝回答！
不過我想知道理由是甚麼？因為我現在三五重訓，二四HIIT，但是我怕二四HIIT完，
改成三五腿重訓，身體沒有足夠休息會受傷，這樣有一連四天腿都在高強度的狀態，
而且我星期一會去游泳，有時候禮拜六也會游，很怕腳休息不夠。
4F：推 iscpupu:理由很簡單，你的身體太疲勞啦，淺而易見 04/10 22:17
如何顯而易見？要怎麼判斷這樣的強度是否太大，懇請大大指點一二。同上所述，
那我二四HIIT完三五接腿部重訓，六游泳，這樣對腳的負荷不會太大嗎？
※ 編輯: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 22:20:27
5F：→ puppygogo:不要在同一天做同部位的HIIT肌肉過於疲勞控制力下降很容 04/10 22:28
6F：→ puppygogo:易受傷 04/10 22:29
感謝回答！
7F：推 rex105:你可以考慮不要做HIIT呀 騎個飛輪有氧不是很好嗎~ 04/10 22:31
8F：推 AppliedMath:你重訓完還可以做HITT的話 你的重量和組數可能太輕鬆 04/10 22:35
我覺得蠻累的，而且做完都會流汗，所以應該是HIIT強度不夠，或是我太勉強了！
9F：→ rex105:我重訓完接跑步或飛輪就快升天了... 04/10 22:38
10F：推 stylejoe:腿的肌耐力很強，強到甚至訓練到受傷當下都沒有感覺 04/10 22:49
11F：→ stylejoe:我之前就是腿練完以後去跑步，結果當天練的感覺很爽很扎 04/10 22:50
12F：推 ericsalt:X上次腿後衝10走20，跑一半就抽筋了 04/10 22:50
13F：→ stylejoe:實，結果之後膝蓋韌帶就受傷了 04/10 22:51
14F：→ ericsalt:硬要跑還是慢跑就好了 04/10 22:51
15F：→ stylejoe:但應該也不是說不能連著做，只是你可能要"很"了解自己的 04/10 22:51
16F：→ stylejoe:極限才行 04/10 22:52
真的要保重！感謝大大以自身為例，做了良好的錯誤示範XD
17F：→ Spartan117:把自己弄傷過就知道XD 04/10 22:57
※ 編輯: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 23:14:07
18F：→ yurikim:對 痛在身體開熱的時候 沒啥感覺 尤其是關節..... 04/10 23:15
19F：→ steven211:你自己也知道休息不夠... 04/10 23:25
20F：推 JackBaska:強度夠的腿部訓練完你只有辦法健走，一用力就軟了 跑HII 04/11 08:52
21F：→ JackBaska:T會容易跌倒 04/11 08:52
22F：推 aataipei:腳真的有操到，根本連跑都跑不起來= = 04/11 08:54
23F：推 lp2650056:我重訓完有一次接游泳2000/30min，差點死在泳池裡 04/24 09:59
24F：→ lp2650056:從此以後隔日有氧 04/24 10:00