作者handsomeLin (NickLin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训完HIIT
时间Thu Apr 10 21:09:49 2014
版上有爬过文，好像只有一篇讲到类似的问题
但是好像还是没有很清楚，
到底腿部重训(股二头+股四头)完後，能不能做HIIT
会这样问是因为我最近几天开始试这样的菜单
目前是每组不管次数(第一组会八下以上)力竭，做三组，做完真的就非常累了
然後再跑HIIT，但是再跑HIIT的时候，虽然没有剧烈的疼痛，但是好像也搞不太清楚，
到底是肌肉受伤，还是心理压力，因为总觉得做完重训，然後又做HIIT好像有点累
後来两天大腿肌群都还会酸。
对了，会这样做是因为，
很多人说先重训完再做HIIT燃脂会比较有效率，这到底是不是正确的观念，
所以我到底能不能做完重训後再做HIIT？
先感谢各位耐心大大看完问题。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.250.109
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1F：→ Spartan117:当然累阿 否则又怎能叫HIIT 04/10 21:25
2F：推 Sirctal:可是我觉得你如果重训有认真练的话 应该很难再做HIIT的... 04/10 21:47
有阿，腿做完蛮累的跟狗一样，但还是硬把HIIT做完，还是我HIIT其实是LIIT，
所以说其实只要在身体负荷以内，只要身体不要太累，可以接受的程度，都可以做吗？
3F：推 duckie:我觉得你都做完腿了就休息不要跑吧 等做胸或背的时候再跑 04/10 22:06
感谢回答！
不过我想知道理由是甚麽？因为我现在三五重训，二四HIIT，但是我怕二四HIIT完，
改成三五腿重训，身体没有足够休息会受伤，这样有一连四天腿都在高强度的状态，
而且我星期一会去游泳，有时候礼拜六也会游，很怕脚休息不够。
4F：推 iscpupu:理由很简单，你的身体太疲劳啦，浅而易见 04/10 22:17
如何显而易见？要怎麽判断这样的强度是否太大，恳请大大指点一二。同上所述，
那我二四HIIT完三五接腿部重训，六游泳，这样对脚的负荷不会太大吗？
※ 编辑: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 22:20:27
5F：→ puppygogo:不要在同一天做同部位的HIIT肌肉过於疲劳控制力下降很容 04/10 22:28
6F：→ puppygogo:易受伤 04/10 22:29
感谢回答！
7F：推 rex105:你可以考虑不要做HIIT呀 骑个飞轮有氧不是很好吗~ 04/10 22:31
8F：推 AppliedMath:你重训完还可以做HITT的话 你的重量和组数可能太轻松 04/10 22:35
我觉得蛮累的，而且做完都会流汗，所以应该是HIIT强度不够，或是我太勉强了！
9F：→ rex105:我重训完接跑步或飞轮就快升天了... 04/10 22:38
10F：推 stylejoe:腿的肌耐力很强，强到甚至训练到受伤当下都没有感觉 04/10 22:49
11F：→ stylejoe:我之前就是腿练完以後去跑步，结果当天练的感觉很爽很扎 04/10 22:50
12F：推 ericsalt:X上次腿後冲10走20，跑一半就抽筋了 04/10 22:50
13F：→ stylejoe:实，结果之後膝盖韧带就受伤了 04/10 22:51
14F：→ ericsalt:硬要跑还是慢跑就好了 04/10 22:51
15F：→ stylejoe:但应该也不是说不能连着做，只是你可能要"很"了解自己的 04/10 22:51
16F：→ stylejoe:极限才行 04/10 22:52
真的要保重！感谢大大以自身为例，做了良好的错误示范XD
17F：→ Spartan117:把自己弄伤过就知道XD 04/10 22:57
※ 编辑: handsomeLin (140.112.250.109), 04/10/2014 23:14:07
18F：→ yurikim:对 痛在身体开热的时候 没啥感觉 尤其是关节..... 04/10 23:15
19F：→ steven211:你自己也知道休息不够... 04/10 23:25
20F：推 JackBaska:强度够的腿部训练完你只有办法健走，一用力就软了 跑HII 04/11 08:52
21F：→ JackBaska:T会容易跌倒 04/11 08:52
22F：推 aataipei:脚真的有操到，根本连跑都跑不起来= = 04/11 08:54
23F：推 lp2650056:我重训完有一次接游泳2000/30min，差点死在泳池里 04/24 09:59
24F：→ lp2650056:从此以後隔日有氧 04/24 10:00