作者lagi81 (一陣風～)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子在家重訓（器材/影片）疑問？
時間Wed Apr 9 20:26:22 2014
感謝版友們上次給的意見：啞鈴>彈力繩
如果自己買組啞鈴在家做的話（因為附近沒有健身房）
版友有沒有推薦網路可以參考的影片？
或是可以購買的影片呢？
謝謝:)
※ 引述《lagi81 (一陣風～)》之銘言：
: 各位板友們好
: 瘦子想要增重，無疑大家會建議是做重訓，並調整飲食（高熱量）
: 不僅可以增重，而且讓身形更好看
: 但因為家裡附近比較偏僻，附近沒有健身房可以去，
: 所以就只能在家裡自己運動....
: 因為之前都沒有運動和重訓的習慣，只有先買了彈力繩，和參考Turbo Fire
: Turbo Fire有「有氧」和「重訓」的部份，
: 所以有時候會是一天有氧、一天重訓，有時候則是兩天重訓、一天有氧
: Turbo Fire重訓的部份，主要是做upper/sculpt/core這幾類，所以才會買彈力繩XD
: 不過現在有些問題想請教各位：
: 1.請問關於道具的部份，彈力繩的效果夠嗎？還是一定要啞鈴呢？
: 2.Turbo Fire重訓大部分是彈力繩，效果夠嗎？
: 如果不夠，有更推薦的「教學影片」系列嗎？
: 謝謝各位!!! 感激不盡!!!
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1F：推 NIKO7516:建議買幾本健身書搭配YouTube 影片做參考 04/09 20:56
N大謝謝！有推薦youtube的頻道嘛?:)
2F：推 ishuen:我有買四週練出一身肌 動作很多 教練很帥 04/09 21:22
3F：→ ishuen:不過啞鈴只有拿來做深蹲/弓步和二頭彎舉 04/09 21:25
4F：→ ishuen:背是拉單槓 胸是電腦人伏地挺身 腹也是電腦人腹肌訓練 04/09 21:27
5F：→ ishuen:有做過划船和推舉一直覺得姿勢有問題所以選比較保險的動作 04/09 21:28
6F：→ ishuen:我覺得看圖片解說也不一定姿勢就會對 要靠自己感覺 04/09 21:29
謝謝I大！！有疑問再請教您！
※ 編輯: lagi81 (122.117.172.101), 04/10/2014 20:59:08