作者lagi81 (一阵风～)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子在家重训（器材/影片）疑问？
时间Wed Apr 9 20:26:22 2014
感谢版友们上次给的意见：哑铃>弹力绳
如果自己买组哑铃在家做的话（因为附近没有健身房）
版友有没有推荐网路可以参考的影片？
或是可以购买的影片呢？
谢谢:)
※ 引述《lagi81 (一阵风～)》之铭言：
: 各位板友们好
: 瘦子想要增重，无疑大家会建议是做重训，并调整饮食（高热量）
: 不仅可以增重，而且让身形更好看
: 但因为家里附近比较偏僻，附近没有健身房可以去，
: 所以就只能在家里自己运动....
: 因为之前都没有运动和重训的习惯，只有先买了弹力绳，和参考Turbo Fire
: Turbo Fire有「有氧」和「重训」的部份，
: 所以有时候会是一天有氧、一天重训，有时候则是两天重训、一天有氧
: Turbo Fire重训的部份，主要是做upper/sculpt/core这几类，所以才会买弹力绳XD
: 不过现在有些问题想请教各位：
: 1.请问关於道具的部份，弹力绳的效果够吗？还是一定要哑铃呢？
: 2.Turbo Fire重训大部分是弹力绳，效果够吗？
: 如果不够，有更推荐的「教学影片」系列吗？
: 谢谢各位!!! 感激不尽!!!
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1F：推 NIKO7516:建议买几本健身书搭配YouTube 影片做参考 04/09 20:56
N大谢谢！有推荐youtube的频道嘛?:)
2F：推 ishuen:我有买四周练出一身肌 动作很多 教练很帅 04/09 21:22
3F：→ ishuen:不过哑铃只有拿来做深蹲/弓步和二头弯举 04/09 21:25
4F：→ ishuen:背是拉单杠 胸是电脑人伏地挺身 腹也是电脑人腹肌训练 04/09 21:27
5F：→ ishuen:有做过划船和推举一直觉得姿势有问题所以选比较保险的动作 04/09 21:28
6F：→ ishuen:我觉得看图片解说也不一定姿势就会对 要靠自己感觉 04/09 21:29
谢谢I大！！有疑问再请教您！
※ 编辑: lagi81 (122.117.172.101), 04/10/2014 20:59:08