作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: 肩膀韌帶受傷後需要注意什麼？
時間Tue Apr 8 11:42:54 2014
※ 引述《whitecolor78 (雨天的西雅圖)》之銘言：
: 踏入健身大約有一年的時間了，但是最近卻發現，
: 在練臥推(平&斜上)時的重量上不去，在胸口處要往上時，肩膀很難施力，
: 後來我想可能跟我肩膀的問題有關。
: 小弟的肩膀在做伸展畫圓的動作時，會感覺骨頭歪出去，有一點錯位(會很難施力)
: 例如舉手舉直貼耳後，手彎下來讓手肘在最高點，
: 接著我只要手肘往內一點點，骨頭就會錯位。
: 昨天去看了骨科的醫生，照完X光他說韌帶看起來沒事，(沒斷)
: 可能是運動傷害讓韌帶鬆弛，所以在轉動時包覆不住，
: 沒有任何解決辦法，也永遠不會好.....
這個很有問題啊 這邊的韌帶要鬆弛超級困難的 除非你有受過強力的撞擊
如果你真的是鬆弛 唯一的解決方法就是鍛鍊肌肉群加強穩定性
的確永遠不會好 但是解決的辦法分明就不少啊
: 我有問到他那我有健身習慣該怎麼辦，要注意什麼？
: 但他一聽到健身就表現出很不屑的臉.......
: 說那就不要做了！
叫他出來單挑啊(最近熱血了一下XD)
不做才會更嚴重好嗎 最討厭這種自以為專業然後沒有同理心的醫療人員了
基本上最基本要注意的就是 不要作會讓你感覺骨頭會跑出去的動作
那因為我不確定你是否真的不穩定 以及不穩定的方向 所以只能給最基本原則
: 所以我想請問，有沒有肩膀受傷的板友與前輩，能給小弟一些建議以及注意事項呢？
: 以後不能健身，實在很痛苦QQ我才二十一歲阿........
: 可是只練其他部位，會不會越來越不均衡？
: p.s.小弟大約是在臥推一邊15公斤以上，肩膀會開始很難施力，
: 特別是剛往上舉這段。
: P.S.這醫生超機車，只告訴我你的肩膀不會好，也沒有辦法醫治，
: 而且還對健身有偏見！！
: 什麼建議都沒有給就收了四百五QQ
請找專業物理治療師解問題 不要再浪費錢找不尊重人也不專業的醫療人員
以上
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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1F：推 searoar:永遠不會好qq 04/08 13:50
2F：→ searoar:像tommy john換一條韌帶呢 04/08 13:51
這邊的韌帶全部交纏在一起形成關節囊 不可能只換一條
剩下選擇就整個關節換掉XD
3F：→ milkdog:順便問一下大大, 通常去看醫生一定都是由醫生先問診, 該如 04/08 14:47
4F：→ milkdog:何直接由專業物理治療師來提供醫療幫助呢? 04/08 14:47
基本上請先跟醫師要求診斷證明 才能直接尋求物理治療師幫助喔
法規規定這樣 我也很無奈
5F：推 juor2:對不起我超不專業的(掛繩) 04/08 16:30
我這邊只有TRX可以借你掛了
6F：推 kevin751021:會受傷十有八九是動作問題 建議可以請教練 04/08 17:59
7F：→ kevin751021:但現在受傷的情況 還是得找治療師處理 04/08 17:59
沒錯 受傷後還是先找物理治療師處理最好 更進階的訓練可以找專業運動訓練人士
要是能找到又是物理治療師又專業運動訓練根本幾爸婚
8F：推 nkfish:請問大大我看物治師說肩韌帶很鬆，所以會打到周圍組織，有 04/08 21:07
9F：→ nkfish:這樣的說法嗎? 04/08 21:07
10F：→ nkfish:然後做瑜伽的貓式時，胸越貼地會越覺得肩膀緊繃+疼痛，這 04/08 21:12
11F：→ nkfish:樣還有得救嗎?謝謝！ 04/08 21:12
這個說法有一點詭異 基本上肩關節韌帶鬆掉的話 會容易產生半脫位或是脫位
最常見的是往前下掉出去 造成的傷害通常是因為拉扯組織所產生的
貓式產生疼痛要看疼痛位置在那邊
前側的話多半是胸大肌緊繃 後側的話可能有夾擠的問題
請尋求專業協助喔 ^_<*
※ 編輯: offcola (66.65.142.156), 04/09/2014 11:13:58