作者offcola (MinAh根本犯规)
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标题Re: 肩膀韧带受伤後需要注意什麽？
时间Tue Apr 8 11:42:54 2014
※ 引述《whitecolor78 (雨天的西雅图)》之铭言：
: 踏入健身大约有一年的时间了，但是最近却发现，
: 在练卧推(平&斜上)时的重量上不去，在胸口处要往上时，肩膀很难施力，
: 後来我想可能跟我肩膀的问题有关。
: 小弟的肩膀在做伸展画圆的动作时，会感觉骨头歪出去，有一点错位(会很难施力)
: 例如举手举直贴耳後，手弯下来让手肘在最高点，
: 接着我只要手肘往内一点点，骨头就会错位。
: 昨天去看了骨科的医生，照完X光他说韧带看起来没事，(没断)
: 可能是运动伤害让韧带松弛，所以在转动时包覆不住，
: 没有任何解决办法，也永远不会好.....
这个很有问题啊 这边的韧带要松弛超级困难的 除非你有受过强力的撞击
如果你真的是松弛 唯一的解决方法就是锻链肌肉群加强稳定性
的确永远不会好 但是解决的办法分明就不少啊
: 我有问到他那我有健身习惯该怎麽办，要注意什麽？
: 但他一听到健身就表现出很不屑的脸.......
: 说那就不要做了！
叫他出来单挑啊(最近热血了一下XD)
不做才会更严重好吗 最讨厌这种自以为专业然後没有同理心的医疗人员了
基本上最基本要注意的就是 不要作会让你感觉骨头会跑出去的动作
那因为我不确定你是否真的不稳定 以及不稳定的方向 所以只能给最基本原则
: 所以我想请问，有没有肩膀受伤的板友与前辈，能给小弟一些建议以及注意事项呢？
: 以後不能健身，实在很痛苦QQ我才二十一岁阿........
: 可是只练其他部位，会不会越来越不均衡？
: p.s.小弟大约是在卧推一边15公斤以上，肩膀会开始很难施力，
: 特别是刚往上举这段。
: P.S.这医生超机车，只告诉我你的肩膀不会好，也没有办法医治，
: 而且还对健身有偏见！！
: 什麽建议都没有给就收了四百五QQ
请找专业物理治疗师解问题 不要再浪费钱找不尊重人也不专业的医疗人员
以上
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 66.65.142.156
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1F：推 searoar:永远不会好qq 04/08 13:50
2F：→ searoar:像tommy john换一条韧带呢 04/08 13:51
这边的韧带全部交缠在一起形成关节囊 不可能只换一条
剩下选择就整个关节换掉XD
3F：→ milkdog:顺便问一下大大, 通常去看医生一定都是由医生先问诊, 该如 04/08 14:47
4F：→ milkdog:何直接由专业物理治疗师来提供医疗帮助呢? 04/08 14:47
基本上请先跟医师要求诊断证明 才能直接寻求物理治疗师帮助喔
法规规定这样 我也很无奈
5F：推 juor2:对不起我超不专业的(挂绳) 04/08 16:30
我这边只有TRX可以借你挂了
6F：推 kevin751021:会受伤十有八九是动作问题 建议可以请教练 04/08 17:59
7F：→ kevin751021:但现在受伤的情况 还是得找治疗师处理 04/08 17:59
没错 受伤後还是先找物理治疗师处理最好 更进阶的训练可以找专业运动训练人士
要是能找到又是物理治疗师又专业运动训练根本几爸婚
8F：推 nkfish:请问大大我看物治师说肩韧带很松，所以会打到周围组织，有 04/08 21:07
9F：→ nkfish:这样的说法吗? 04/08 21:07
10F：→ nkfish:然後做瑜伽的猫式时，胸越贴地会越觉得肩膀紧绷+疼痛，这 04/08 21:12
11F：→ nkfish:样还有得救吗?谢谢！ 04/08 21:12
这个说法有一点诡异 基本上肩关节韧带松掉的话 会容易产生半脱位或是脱位
最常见的是往前下掉出去 造成的伤害通常是因为拉扯组织所产生的
猫式产生疼痛要看疼痛位置在那边
前侧的话多半是胸大肌紧绷 後侧的话可能有夹挤的问题
请寻求专业协助喔 ^_<*
※ 编辑: offcola (66.65.142.156), 04/09/2014 11:13:58