作者caro770880 (Kiki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上完教練課一直很餓
時間Sun Apr 6 09:26:43 2014
我是女生，健身大約一年
很久以前有跟world gym 買教練課
可是實在是很不爽教練一直推銷
所以很少排課
後來教練離職換了另一個教練，
稍微就有上幾堂，
把器材的使用方法學會後，
剩下的課我就送男友了
靠著爬文還有詢問板友們後
用自己規劃的有氧加重訓慢慢瘦了許多
肌肉線條也有出來
直到前幾天我阿姨送了我8堂課吧
想說沒事上一下
重訓的部分練了腹肌跟TRX
其實練完人有點不舒服滿想吐的
男友說可能是太操，休息一下就好
洗完澡後是下午，的確是沒有想吐
可是變的很餓
吃了平常吃的便當份量沒多久又餓
燙了青菜加半個拳頭的白飯
過了一個小時又餓了
我真的不知道該不該吃欸(._.)
我怕身體會把肌肉消耗掉
這樣好不容易練的腹肌就消失了ˊ_>ˋ
可是我一整天吃的熱量真的已經緊繃了
再吃應該就破錶了( ﾟдﾟ)
雖然最後還是吃了東西可是好罪惡喔
教練課也不是常態，大概一個禮拜一次吧
嗎？
因為我現在體脂還是太高了
像這種情況我該吃東西
最後附個圖好了
http://miupix.cc/pm-7OBZA5
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1F：→ caro770880:像這種情況我該吃東西嗎？ 04/06 09:28
2F：→ caro770880:拍謝，手機排版 04/06 09:28
3F：推 nopicnic:就吃吧，一段時間發現體脂沒變，再改飲食就好 04/06 09:36
4F：→ nopicnic:除了正常三餐，餐間可吃蔬果、地瓜、水煮蛋 04/06 09:37
5F：推 lingray:這圖....嗯....吃的東西 質比量重要啦 04/06 09:40
6F：→ lingray:肚子餓要吃 嘴巴餓就忍忍吧 04/06 09:41
7F：推 jaysuzuki:飯吃多一點吧，澱粉吃不夠餓很快 04/06 09:57
8F：推 sossos78:跟沒練時吃一樣就好，別多吃！除非妳目標增肌大於瘦身 04/06 10:17
9F：推 marker515:內衣太小件了拉，換一件吧 04/06 10:34
10F：推 amarni333:趕快吃喔，目測妳說的那些肌已經被消耗的差不多了 04/06 11:43
11F：推 bottony20:量吃到飽 貭不要亂吃 04/06 12:08
12F：推 ericsalt:吃什麼才是重點 脂肪攝取別太多就好 04/06 12:57
13F：推 jt17380:有腹肌嗎？ 04/06 12:58
14F：推 jaysuzuki:有需要酸嗎 每個人都有腹肌，清不清楚而已 04/06 13:04
15F：→ momofafa777:有看到小腹,沒看到腹肌耶!!! 04/06 13:18
16F：→ virus13:吃 可是吃的東西營養和熱量要掌控 04/06 13:45
17F：推 andy66627:有點樣子，繼續努力 04/06 15:24
18F：推 sginobili20:吃一點就好，推女生健身 04/06 16:11
19F：→ caro770880:哈這已經是我瘦下來後耶，腹肌離目標還要再加油 04/06 18:19
20F：推 faust015:吃是一定要吃 少鹽油糖即可 可以把飯換成燕麥 04/07 07:36
21F：推 kee32:只有我覺得怪怪的嗎？ 04/07 08:24
22F：→ mToTm:k大覺得哪裡怪？@@ 04/07 08:59
23F：→ ismeisme:怪怪+1y 04/07 09:29
24F：推 kee32:我能開大圖再說，目前只覺得關鍵字太多有點刻意… 04/07 09:54
25F：→ caro770880:怪怪？身材嗎？ 04/07 12:22
26F：→ caro770880:我也只有第一句打我是女生吧，哪裡多 04/07 12:22
27F：推 steven0211:我覺得有氧要再增加耶，其他的跟faust015一樣 04/07 13:49
28F：推 ymaq:你們要求好高 這已經打掛很多人了 04/07 16:12
29F：→ a8227416:妳飲食得再調整才行 04/08 20:46