作者caro770880 (Kiki)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上完教练课一直很饿
时间Sun Apr 6 09:26:43 2014
我是女生，健身大约一年
很久以前有跟world gym 买教练课
可是实在是很不爽教练一直推销
所以很少排课
後来教练离职换了另一个教练，
稍微就有上几堂，
把器材的使用方法学会後，
剩下的课我就送男友了
靠着爬文还有询问板友们後
用自己规划的有氧加重训慢慢瘦了许多
肌肉线条也有出来
直到前几天我阿姨送了我8堂课吧
想说没事上一下
重训的部分练了腹肌跟TRX
其实练完人有点不舒服满想吐的
男友说可能是太操，休息一下就好
洗完澡後是下午，的确是没有想吐
可是变的很饿
吃了平常吃的便当份量没多久又饿
烫了青菜加半个拳头的白饭
过了一个小时又饿了
我真的不知道该不该吃欸(._.)
我怕身体会把肌肉消耗掉
这样好不容易练的腹肌就消失了ˊ_>ˋ
可是我一整天吃的热量真的已经紧绷了
再吃应该就破表了( ﾟдﾟ)
虽然最後还是吃了东西可是好罪恶喔
教练课也不是常态，大概一个礼拜一次吧
吗？
因为我现在体脂还是太高了
像这种情况我该吃东西
最後附个图好了
http://miupix.cc/pm-7OBZA5
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1F：→ caro770880:像这种情况我该吃东西吗？ 04/06 09:28
2F：→ caro770880:拍谢，手机排版 04/06 09:28
3F：推 nopicnic:就吃吧，一段时间发现体脂没变，再改饮食就好 04/06 09:36
4F：→ nopicnic:除了正常三餐，餐间可吃蔬果、地瓜、水煮蛋 04/06 09:37
5F：推 lingray:这图....嗯....吃的东西 质比量重要啦 04/06 09:40
6F：→ lingray:肚子饿要吃 嘴巴饿就忍忍吧 04/06 09:41
7F：推 jaysuzuki:饭吃多一点吧，淀粉吃不够饿很快 04/06 09:57
8F：推 sossos78:跟没练时吃一样就好，别多吃！除非你目标增肌大於瘦身 04/06 10:17
9F：推 marker515:内衣太小件了拉，换一件吧 04/06 10:34
10F：推 amarni333:赶快吃喔，目测你说的那些肌已经被消耗的差不多了 04/06 11:43
11F：推 bottony20:量吃到饱 貭不要乱吃 04/06 12:08
12F：推 ericsalt:吃什麽才是重点 脂肪摄取别太多就好 04/06 12:57
13F：推 jt17380:有腹肌吗？ 04/06 12:58
14F：推 jaysuzuki:有需要酸吗 每个人都有腹肌，清不清楚而已 04/06 13:04
15F：→ momofafa777:有看到小腹,没看到腹肌耶!!! 04/06 13:18
16F：→ virus13:吃 可是吃的东西营养和热量要掌控 04/06 13:45
17F：推 andy66627:有点样子，继续努力 04/06 15:24
18F：推 sginobili20:吃一点就好，推女生健身 04/06 16:11
19F：→ caro770880:哈这已经是我瘦下来後耶，腹肌离目标还要再加油 04/06 18:19
20F：推 faust015:吃是一定要吃 少盐油糖即可 可以把饭换成燕麦 04/07 07:36
21F：推 kee32:只有我觉得怪怪的吗？ 04/07 08:24
22F：→ mToTm:k大觉得哪里怪？@@ 04/07 08:59
23F：→ ismeisme:怪怪+1y 04/07 09:29
24F：推 kee32:我能开大图再说，目前只觉得关键字太多有点刻意… 04/07 09:54
25F：→ caro770880:怪怪？身材吗？ 04/07 12:22
26F：→ caro770880:我也只有第一句打我是女生吧，哪里多 04/07 12:22
27F：推 steven0211:我觉得有氧要再增加耶，其他的跟faust015一样 04/07 13:49
28F：推 ymaq:你们要求好高 这已经打挂很多人了 04/07 16:12
29F：→ a8227416:你饮食得再调整才行 04/08 20:46