作者poison9900 (鐵根男)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問各位大大
時間Sat Apr 5 12:50:51 2014
小弟現在體重95左右，因為之前在科技廠上夜班，每輪做三休一，有時做六休一，完全無法運動，但是最近因為換了新工作，生活正常了許多，也在3月底開始慢跑，早晚3k，但是我總覺得還不夠，想再控制自己的飲食習慣，但是小弟都吃外面，吃的都是多很平常的魯肉飯等等小吃，但我在外面吃根本找不到少油少鹽的東西，我希望各位大大能教我如何在外面吃，又吃的健康！
本人主要也是想瘦身，但之前上過健身房，雖然是瘦了一點，但是後來沒去後又胖回來了，我感覺是我飲食習慣的問題.......
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1F：推 Sirctal:過水 04/05 12:59
2F：→ Sirctal:便當的菜肉 通通過水後再吃 然後少吃炸的 04/05 13:00
3F：→ BarBatos:魯肉飯怎麼過水? 04/05 13:03
4F：→ searoar:可以的話我覺得少量多餐很有幫助 04/05 14:06
5F：推 Jedson:滷肉稀飯 04/05 17:20
6F：推 ericsalt:炒飯油少點、麥當勞不要醬、雞排不吃皮 跟老闆說難吃沒差 04/05 18:32
7F：→ ericsalt:過水沒啥用 過完還是一坨油 不過自理是較好啦 04/05 18:33
8F：推 SUPERMANLIN:深蹲多作你會覺得很不一樣 04/05 18:52
9F：推 jaysuzuki:就算是外食你也有比魯肉飯更好的選擇吧，去自助餐，然後 04/05 21:22
10F：→ jaysuzuki:弄一堆飯，碳水佔70 04/05 21:22
11F：推 jt17380:滷肉稀飯我快笑死XDDD 04/05 23:26
12F：推 melodylalala:我也曾經吃自助餐過水一段日子過，過完還是油 04/06 00:58
13F：→ melodylalala:最後終於覺悟，還是學著自己煮了。 04/06 00:59
14F：→ melodylalala:對於瘦身的人來說，飲食真的相當重要啊。要覺悟。 04/06 01:00
15F：推 a203920:推魯肉稀飯 04/12 11:44