作者poison9900 (铁根男)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问各位大大
时间Sat Apr 5 12:50:51 2014
小弟现在体重95左右，因为之前在科技厂上夜班，每轮做三休一，有时做六休一，完全无法运动，但是最近因为换了新工作，生活正常了许多，也在3月底开始慢跑，早晚3k，但是我总觉得还不够，想再控制自己的饮食习惯，但是小弟都吃外面，吃的都是多很平常的鲁肉饭等等小吃，但我在外面吃根本找不到少油少盐的东西，我希望各位大大能教我如何在外面吃，又吃的健康！
本人主要也是想瘦身，但之前上过健身房，虽然是瘦了一点，但是後来没去後又胖回来了，我感觉是我饮食习惯的问题.......
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1F：推 Sirctal:过水 04/05 12:59
2F：→ Sirctal:便当的菜肉 通通过水後再吃 然後少吃炸的 04/05 13:00
3F：→ BarBatos:鲁肉饭怎麽过水? 04/05 13:03
4F：→ searoar:可以的话我觉得少量多餐很有帮助 04/05 14:06
5F：推 Jedson:卤肉稀饭 04/05 17:20
6F：推 ericsalt:炒饭油少点、麦当劳不要酱、鸡排不吃皮 跟老板说难吃没差 04/05 18:32
7F：→ ericsalt:过水没啥用 过完还是一坨油 不过自理是较好啦 04/05 18:33
8F：推 SUPERMANLIN:深蹲多作你会觉得很不一样 04/05 18:52
9F：推 jaysuzuki:就算是外食你也有比鲁肉饭更好的选择吧，去自助餐，然後 04/05 21:22
10F：→ jaysuzuki:弄一堆饭，碳水占70 04/05 21:22
11F：推 jt17380:卤肉稀饭我快笑死XDDD 04/05 23:26
12F：推 melodylalala:我也曾经吃自助餐过水一段日子过，过完还是油 04/06 00:58
13F：→ melodylalala:最後终於觉悟，还是学着自己煮了。 04/06 00:59
14F：→ melodylalala:对於瘦身的人来说，饮食真的相当重要啊。要觉悟。 04/06 01:00
15F：推 a203920:推鲁肉稀饭 04/12 11:44