作者whitecolor78 (雨天的西雅圖)
看板MuscleBeach
標題肩膀韌帶受傷後需要注意什麼？
時間Thu Apr 3 14:10:57 2014
踏入健身大約有一年的時間了，但是最近卻發現，
在練臥推(平&斜上)時的重量上不去，在胸口處要往上時，肩膀很難施力，
後來我想可能跟我肩膀的問題有關。
小弟的肩膀在做伸展畫圓的動作時，會感覺骨頭歪出去，有一點錯位(會很難施力)
例如舉手舉直貼耳後，手彎下來讓手肘在最高點，
接著我只要手肘往內一點點，骨頭就會錯位。
昨天去看了骨科的醫生，照完X光他說韌帶看起來沒事，(沒斷)
可能是運動傷害讓韌帶鬆弛，所以在轉動時包覆不住，
沒有任何解決辦法，也永遠不會好.....
我有問到他那我有健身習慣該怎麼辦，要注意什麼？
但他一聽到健身就表現出很不屑的臉.......
說那就不要做了！
所以我想請問，有沒有肩膀受傷的板友與前輩，能給小弟一些建議以及注意事項呢？
以後不能健身，實在很痛苦QQ我才二十一歲阿........
可是只練其他部位，會不會越來越不均衡？
p.s.小弟大約是在臥推一邊15公斤以上，肩膀會開始很難施力，
特別是剛往上舉這段。
P.S.這醫生超機車，只告訴我你的肩膀不會好，也沒有辦法醫治，
而且還對健身有偏見！！
什麼建議都沒有給就收了四百五QQ
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1F：推 commerce:找物理治療師 04/03 14:16
2F：推 BitchJackie:Rotation cuff訓練 先google試試，還有按摩會痛的點 04/03 15:11
3F：→ BitchJackie:都把它們按到不痛 04/03 15:11
4F：→ a21xl07:不推樓上的作法，鍵盤醫生並不能解決，按到不痛、力道拿 04/03 16:41
5F：→ a21xl07:捏怎麼抓、順著韌帶或平行韌帶推法、以及有無沾黏確認 04/03 16:42
6F：→ a21xl07:這不是一般民眾可以掌握的，建議去復健科搭配物理治療師 04/03 16:43
7F：→ a21xl07:商討復健狀況與後續能進行的復健運動與強度 04/03 16:43
8F：推 BitchJackie:物治師也是先請你休息加上做這些基礎事項 04/03 19:48
9F：→ BitchJackie:沒好轉才會換方式，你想知道更多也要自己做功課發問 04/03 19:49
10F：→ BitchJackie:我個人是做了這些都解決了啦~純分享 04/03 19:49
11F：推 pdms:你可以找復健科醫師 照x光看不到韌帶的 04/03 20:41
12F：推 pdms:但如果真的是習慣性脫臼 可以考慮手術 04/03 20:43
13F：推 lover790222:我跟樓主一樣 04/03 22:57
14F：→ lover790222:以前可以舉很重，後來肩膀受傷手臂也舉不太起來 04/03 22:58
15F：→ lover790222:對了，X 光看不到韌帶呀，你被醫師虎了吧? 04/03 22:59
16F：→ lover790222:我的前十字韌帶斷是照MRI才看出來，照X光看不出 04/03 23:00
17F：→ lover790222:肩膀應該也一樣道理才對~ 04/03 23:00
18F：推 ckp4131025:我之前去看醫生,他是說把手吊起來半年可能會有用 04/04 06:32
19F：→ ckp4131025:另外你要看韌帶有沒有問題要照MRI 04/04 06:32
20F：推 SCMastoid:四百五?? 醫學中心? 04/06 01:55