作者whitecolor78 (雨天的西雅图)
看板MuscleBeach
标题肩膀韧带受伤後需要注意什麽？
时间Thu Apr 3 14:10:57 2014
踏入健身大约有一年的时间了，但是最近却发现，
在练卧推(平&斜上)时的重量上不去，在胸口处要往上时，肩膀很难施力，
後来我想可能跟我肩膀的问题有关。
小弟的肩膀在做伸展画圆的动作时，会感觉骨头歪出去，有一点错位(会很难施力)
例如举手举直贴耳後，手弯下来让手肘在最高点，
接着我只要手肘往内一点点，骨头就会错位。
昨天去看了骨科的医生，照完X光他说韧带看起来没事，(没断)
可能是运动伤害让韧带松弛，所以在转动时包覆不住，
没有任何解决办法，也永远不会好.....
我有问到他那我有健身习惯该怎麽办，要注意什麽？
但他一听到健身就表现出很不屑的脸.......
说那就不要做了！
所以我想请问，有没有肩膀受伤的板友与前辈，能给小弟一些建议以及注意事项呢？
以後不能健身，实在很痛苦QQ我才二十一岁阿........
可是只练其他部位，会不会越来越不均衡？
p.s.小弟大约是在卧推一边15公斤以上，肩膀会开始很难施力，
特别是刚往上举这段。
P.S.这医生超机车，只告诉我你的肩膀不会好，也没有办法医治，
而且还对健身有偏见！！
什麽建议都没有给就收了四百五QQ
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1F：推 commerce:找物理治疗师 04/03 14:16
2F：推 BitchJackie:Rotation cuff训练 先google试试，还有按摩会痛的点 04/03 15:11
3F：→ BitchJackie:都把它们按到不痛 04/03 15:11
4F：→ a21xl07:不推楼上的作法，键盘医生并不能解决，按到不痛、力道拿 04/03 16:41
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8F：推 BitchJackie:物治师也是先请你休息加上做这些基础事项 04/03 19:48
9F：→ BitchJackie:没好转才会换方式，你想知道更多也要自己做功课发问 04/03 19:49
10F：→ BitchJackie:我个人是做了这些都解决了啦~纯分享 04/03 19:49
11F：推 pdms:你可以找复健科医师 照x光看不到韧带的 04/03 20:41
12F：推 pdms:但如果真的是习惯性脱臼 可以考虑手术 04/03 20:43
13F：推 lover790222:我跟楼主一样 04/03 22:57
14F：→ lover790222:以前可以举很重，後来肩膀受伤手臂也举不太起来 04/03 22:58
15F：→ lover790222:对了，X 光看不到韧带呀，你被医师虎了吧? 04/03 22:59
16F：→ lover790222:我的前十字韧带断是照MRI才看出来，照X光看不出 04/03 23:00
17F：→ lover790222:肩膀应该也一样道理才对~ 04/03 23:00
18F：推 ckp4131025:我之前去看医生,他是说把手吊起来半年可能会有用 04/04 06:32
19F：→ ckp4131025:另外你要看韧带有没有问题要照MRI 04/04 06:32
20F：推 SCMastoid:四百五?? 医学中心? 04/06 01:55