作者evilang (我要變辣媽！)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡前做完重訓，該吃嗎？
時間Mon Mar 31 16:38:33 2014
我平常大概晚上6點半左右會吃晚餐，
8點半左右會做chalean extreme（目前是burn階段）
他的muscle burn fat真的好激勵人呀！
做完大概9點，休息15分鐘，就會去洗澡，
然後就睡覺了，很少超過10點之後睡覺，
想請問我想長肌肉的話，
做完重訓（？）之後應該要吃點東西嗎？
洗澡前吃？還是洗澡後吃呢？
要吃什麼呢？
低糖豆漿？（無糖的我喝不下去...）
水煮蛋白？
不知道還有沒有其他的選擇呢？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.86.135.202
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※ 編輯: evilang (219.86.135.202), 03/31/2014 16:40:02
1F：推 t88965: 板娘曾說過肌肉和脂肪同時在搶能量，所以正常飲食就好。吧 03/31 20:46
2F：推 M8HexBolt:同樣困擾幫推~~ 03/31 23:07
3F：推 ericsalt:同樣困擾 18：00吃兩個饅頭 20：30吃晚餐 練後那餐不能少 03/31 23:13
4F：推 scats:吃根香蕉》洗澡》喝杯牛奶》睡 03/31 23:40
5F：→ cosy:吃阿 為什麼不吃 04/01 07:49
6F：推 lovecut:睡前吃太多不是會影響睡眠嗎 04/01 10:36
7F：→ swbook:我 餓的話-小罐牛奶(半罐無糖豆漿)+水果 不餓只有喝牛奶 04/01 13:16
8F：→ wiloveyou:不吃怎麼長? 04/01 14:46
9F：→ DongRaeGu:喝豆漿 04/01 19:47
10F：推 gigolo5566:想長肌肉就吃吧，一點點的肥肉很難避免 04/03 04:19
11F：→ gigolo5566:真的在意又肚子餓，水煮乾煎雞胸肉，會飽也滿足 04/03 04:22
12F：→ gigolo5566:一點空虛熱牛奶，一點餓水煮蛋，很餓就吃雞胸肉吧 04/03 04:24
13F：→ gigolo5566:這些都是超市或市場很容易買到的食物 04/03 04:25